Как отучить себя грызть губы
Как прекратить кусать губы
Соавтор(ы): Tymia Yvette. Тимия Иветт — визажист, специалист по наращиванию ресниц и владелица компании Tymia Yvette Beauty LLC в Балтиморе, Мэриленд, предлагающей услуги макияжа и наращивания ресниц и специализирующейся на индивидуальном подходе. Прошла обучение в MAC Cosmetics, делала макияж для церемонии вручения премии Bravo A-List Awards в 2008 году, BET Honors Award Show в 2011, 2012 и 2013 годах, Нью-Йоркской недели моды Mercedes-Benz в 2011, 2012 и 2013 годах и ужина корреспондентов в Белом доме в 2014 году. Также оказывала услуги макияжа и наращивания ресниц кастинговому агентству Betsy Royall и группе поддержки клуба «Балтимор Рэйвенс» с 2010 по 2012 год. Среди ее клиентов — Терренс Ховард, Торри Смит, Лестер Холт, Адриенна Лофтон и Наташа Хастингс. Получала премию WeddingWire «Выбор пар» в 2017, 2018 и 2019 годах.
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 12 999.
Вы можете периодически случайно кусать губы, делать это, когда нервничаете, либо даже постоянно безрассудно их грызть. По аналогии с учащенным морганием или привычкой грызть ногти, вероятно, вы неосознанно начинаете это делать для собственной разрядки при накоплении стресса. Однако, если это вошло у вас в привычку, губы могут начать трескаться, кровоточить, на них могут образовываться рубцы, а вы сами будете ощущать свою неспособность самостоятельно прекратить все это. При несильно запущенной ситуации воспользуйтесь простыми приемами избавления от дурной привычки. Если же вы постоянно грызете губы, как можно скорее обратитесь за консультацией к психотерапевту или психиатру.
Как перестать кусать губы: список эффективных способов
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Многие люди склонны к компульсивному поведению. Для того чтобы успокоиться, им приходится выполнять определённые «ритуалы»: касаться лица и волос, грызть ногти и обкусывать края губ. Но невинные привычки могут иметь серьёзные последствия не только в виде ран и шрамов, что не добавляет шарма ни одной женщине, но и причинить вред здоровью. И кому захочется целовать губы, которые выглядят так, как будто стали жертвой атаки отряда пчёл? Не переживай, выход есть.
Почему ты себя «ешь»
Привычка жевать губы появляется не просто так. Обычно она начинает беспокоить с раннего детства и сигнализирует о психологических проблемах. Но под влиянием обстоятельств может появиться и в зрелом возрасте.
Основные причины хейлофагии:
Ты кусаешь губы, когда не можешь позволить себе дать волю чувствам и вынуждена контролировать свои эмоции. Эта привычка может возникнуть в любой момент жизни, например, во время ссор с близкими: ты сдерживаешь себя, чтобы не наговорить лишнего.
По мнению некоторых экспертов, такое поведение может выражать склонность к самоповреждению и является способом избавления от агрессии. Многие люди, страдающие от хейлофагии, признаются, что их раздражает любая неровность на коже и, таким образом, они удовлетворяют свою потребность в порядке.
Как правило, такой метод неосознанно используют дети, которые недополучили родительской любви. Через некоторое время навязчивые действия становятся привычкой и причиняют дискомфорт даже в зрелом возрасте, когда семейные проблемы остались позади.
Из-за недостатка витаминов и плохих погодных условий, губы трескаются. Их поверхность становится шероховатой, и кажется абсолютно естественным поскорее избавиться от корки.
Что такое хейлофагия?
Люди, склонные к импульсивным поступкам, прикусывают губы, когда обдумывают важный вопрос. Это помогает не потерять концентрацию.
Почему нельзя кусать кубы
Зубы травмируют нежную кожу губ, на поверхности образуются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, покрываться корочками, появляется сильный зуд. Неприятные ощущения усугубляет болезненная реакция на холодную и горячую пищу. От солений приходится отказаться совсем: невозможно получать удовольствие от еды, которая, в буквальном смысле, разъедает.
Микротравмы — отличная среда для бактерий, вызывающих воспаление. Различные заболевания, в том числе герпес, дополнительно бьют по иммунитету и ухудшают внешний вид лица. Врачи уверены, что хронические повреждения, в долгосрочной перспективе, могут привести к раку
Кроме того, маскировать подобные дефекты очень трудно: помада ложится неровно, подчёркивает трещины и раздражает слизистую. И в итоге, прекрасная леди становится похожей на главную героиню рядового ужастика.
Пять способов перестать кусать губы
Нервы — это не оправдание, чтобы продолжать причинять вред своему здоровью. Что нужно сделать, чтобы навсегда забыть о ранах на губах?
Этот метод включает в себя использование техник сознательного внимания, расслабления и реагирования и помогает выявить взаимосвязь между мыслями и поведением. Специалисты считают, что в этом случае особенную пользу приносит групповая терапия. В кругу людей, которые понимают, через что ты прошла, легче избавиться от досадной привычки, чем в одиночку.
Избегай тех, которые имеют запах конфет и фруктов и становятся дополнительным соблазном, выбирай блески, в состав которых входят компоненты для заживления ран и защиты от солнца. Твоя задача — выработать условный рефлекс: ты кусаешь губы и сразу ощущаешь неприятный привкус. Увлажнённые губы быстро приобретут красивый вид, и уже через неделю регулярного ухода тебе будет приятно смотреть в зеркало.
Но не увлекайся скрабами: корочки и шелушения — это защита, а агрессивное воздействие только ещё больше травмирует нежную кожу. Чтобы ускорить процесс естественного восстановления, используй ночные маски.
В некоторых случаях навязчивая привычка связана с прикусом. Если зубы расположены неправильно и это причиняет неудобства, ты можешь подсознательно пытаться их выровнять, зажимая между ними губы.
Вместо того чтобы маниакально разгрызать себя до мяса, займи себя чем-нибудь другим. Леденцы без сахара и жвачки станут отличной альтернативой. Но не увлекайся, тебе же не нужны проблемы с зубами, верно?
Чем насыщеннее цвет помады или блеска, тем сильнее будут заметны твои посягательства: ты рискуешь стереть контур и испачкать зубы. А быстро и бесследно избавиться от стойкой красной помады — за гранью фантастики.
Ты должна научиться сохранять спокойствие и самообладание, не прибегая к навязчивым действиям. Желание разгрызть себя до крови усиливается во время стресса или напряжения, поэтому так важно заботиться о своём душевном здоровье.
Кусание губ психология. Анализируя язык тела
Кусать губы, грызть ногти, постоянно переспрашивать – это основные вредные привычки, которыми часто страдают взрослые люди. Стоит сказать, что кусание губ является самой распространенной из них. Когда человек раздумывает над чем-либо, переживает, волнуется, он покусывает свои губы. Это смотрится не слишком эстетично. Можно подхватить инфекцию, которая спровоцирует воспаление кожного покрова.
От такой привычки надо избавляться. Требуется жестко контролировать собственные действия, детально анализировать свое психологическое состояние.
Коррекция
Избавиться от привычки кусать губы сложно, но реально. На это уйдет 10–40 дней.
Первое, что нужно сделать, — это найти причину появления такой привычки. Нужно прислушаться к себе, сосредоточиться на своем поведении. Вы заметите, при каких обстоятельствах начинаете кусать губы. Нужно постараться себя контролировать и не совершать таких манипуляций.
Важно научиться контролировать также свои действия и эмоции. В моменты сильных эмоциональных всплесков и при задумчивости старайтесь сдерживаться от прикусывания губ. Вспоминайте, какие бывают последствия этой пагубной привычки: воспаление, трещины, чувство жжения на губах.
Другие рекомендации, которые помогут преодолеть вредную привычку:
| № | Название способа | Описание |
| 1 | Спокойный образ жизни. | Постарайтесь максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. Важно, чтобы преобладали положительные эмоции. Если этого не избежать, то научитесь приятно снимать стресс. Можно отправиться на расслабляющий массаж, пойти на спа-процедуры. В домашних условиях удобно проводить ароматерапию, цветотерапию. Иногда поможет обычная ванная с теплой водой. |
| 2 | Награда за успешное преодоление проблемы. | За любой успех себя нужно награждать, тем более при борьбе с вредной привычкой. Поставьте себе конкретные сроки, за которые нужно сделать определенный шаг к преодолению проблемы. Если удалось продержаться, наградите себя чем-то приятым – походом в кино, кафе и т. д. |
| 3 | Правильный уход. | Если причина обкусанной кожи – чрезмерно сухие губы, то целесообразно будет приобрести увлажняющий или питательный бальзам для губ. Его наносят на ночь, перед выходом на улицу (особенно зимой или когда ветреная погода) или в любое другое удобное время, а также бальзам используют перед тем, как красить губы помадой, чтобы трещины были менее заметными. |
| 4 | Прием витаминов. | Если привычка кусать губы возникает из-за авитаминоза, то необходимо пропить курс витаминов. Особенно важно увеличить количество витаминов А, Е и группы В. Если авитаминоз случился зимой, нужно ввести в дневной рацион больше фруктов и овощей. Витамин А есть в тыкве, моркови, облепихе, болгарском перце. Витамин Е присутствует в шпинате, яйцах, миндале, сое, горохе. Витамины группы В есть в свинине и фасоли. |
| 5 | Седативные препараты. | Такие препараты помогут, если причиной обкусывания губы стало психологическое напряжение. Среди самых популярных средств есть «Успокоин», «Валериана», «Фитосед», «Персен-форте», «Ново-пассит», «Корвалол» и т. д. Но покупать любое из лекарств без консультации у врача нежелательно. Помните, самолечение может быть опасным! |
| 6 | Ведите дневник успеха. | Этот способ поможет не только избавиться от вредной привычки, но и поднять самооценку, улучшить настроение и научить добиваться целей. Каждый день перед собой нужно ставить определенную задачу и в конце дня записывать результаты в дневник. Кроме записей, можно делать и прикреплять фото губ. |
| 7 | Визуализация грёз. | Обязательно представьте себе, какими должны быть красивые, ухоженные губы. Для этого лучше отыскать фото губ и развешать их возле рабочего места. Это будет некой мотивацией. |
| 8 | Проговаривание аффирмаций. | Это положительные утверждения, которые направлены на получение мотивации. Их необходимо составить самостоятельно или найти готовые, распечатать и вывесить в видном месте. Другой вариант – выучить наизусть. Они должны вдохновлять, заряжать энергией и помогать в тренировке силы воли. |
Ребенок кусает губы и щеки: последствия
Почему вредно кусать губы? Дело в том, что очень часто это приводит к стоматиту, герпесу, и воспалениям. Ранки во рту являются отличными входными воротами для проникновения инфекции. А в случае с детьми ситуация усугубляется, потому что малыши любят тянуть пальцы в рот, причем даже дети дошкольного возраста, которым примерно 5-6 лет.
Да, они действительно и в детском саду моют руки, но при этом, если ребенок находится в контакте с другими детьми, постоянно обмениваются с ними игрушками, другими предметами, соответственно на руках могут скапливаться какие-то условно-патогенные микроорганизмы. При ослабленном иммунитете стафилококк, а также стрептококк, который находится на руках у каждого ребенка, может проникать внутрь ранки и вызывать серьезные воспаления.
Очень часто такие дети страдают стоматитом, и стрептодермией. Таким образом, во рту, на губах могут наблюдаться ранки, которые очень часто провоцируют возникновение высокой температуры. Таким образом, проблема становится не психологической, а физиологической.
Народные рецепты
Даже если человек принимает витаминный курс, за губами нужно ухаживать и внешне. В этом помогут специальные маски и бальзамы, которые можно сделать в домашних условиях.
Первый рецепт – это бальзам на основе масел. Для его приготовления необходимо взять:
Все компоненты берутся в количестве 1 ч. л. Сначала на водяной бане топят воск, после чего его смешивают со всеми остальными компонентами. Средство помещают в тюбик от губной помады или в небольшую емкость, с которой будет удобно намазывать губы, помещают в холодильник на сутки. После этого средство следует наносить по мере надобности или когда губы начинают обсыхать. Срок хранения – до 6 месяцев.
Оба средства безвредные и могут использоваться даже во время беременности. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.
Помощь специалиста
Иногда следует обратиться к психологу. Он поможет привести в порядок нервную систему и мысли, чтобы обрести гармонию с собой.
В лечении постоянного покусывания щек или губ используют несколько методик-терапий:
Все они имеют одну цель – устранить причину, из-за которой сформировалась привычка кусать губы и щеки изнутри. Разница лишь в подходе к лечению.
Когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ очень похожи: пациенту изначально предлагают подумать и ответить на следующее:
После этого врач просит пациента представить ситуацию, которая вызывает у него стресс. Он внимательно наблюдает за реакцией пациента и за характером его действий. Это позволит понять, насколько сильно развитой является привычка. После этого психолог просит переключиться на что-то более приятное.
Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что ее основная часть – домашние задания. Врач может попросить пациента найти хобби, чтобы научится отвлекаться от проблем и психологического напряжения. Это может быть:
Цель домашних занятий – поиск себя и получение удовольствия от жизни. Это благоприятно повлияет на избавление от привычки, стиль жизни и личностный рост клиента.
На групповых занятиях, помимо общего времяпрепровождения, пациентов учат дыхательным техникам. Основное правило – глубокий вдох носом (3–4 с), медленный выдох ртом (2–3 с). Обычно хватает 5 вдохов-выдохов, чтобы прийти в чувства.
Помимо психолога, обязательным является посещение дерматолога и косметолога. Специалисты назначат определенный курс витаминных препаратов, дадут полезные советы о том, каким должен быть уход за губами.
Косметолог поможет изменить внешний вид губ, а психолог – навести порядок в голове, мыслях и душе.
Привычка обкусывать губы и щеки – результат психологического напряжения, длительного пребывания в стрессе. Это может формироваться как в детстве, так и в осознанном возрасте. Избавиться от этой привычки помогут витаминный курс, аффирмации, ведения дневника успеха и т. д. Главное – посетить косметолога, дерматолога и психолога.
Все, что нужно знать о хроническом прикусывании щеки
В то время как большинство людей прикусывают внутреннюю часть щеки в результате нелепой случайности, есть те, кто делает это осознанно, в течение длительного периода. Хроническое прикусывание щеки — это разновидность повторяющегося поведения, которое ассоциируется с обсессивно-компульсивным расстройством.
Прикусывание щеки и других участков полости рта встречается примерно у 750 из 1 миллиона человек. Исследования показывают, что такое поведение чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Явление может затрагивать людей всех возрастов, но чаще наблюдается у детей.
Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что распространенность прикусывания щек и губ у детей в возрасте от 2 до 17 лет в Соединенных Штатах была немного ниже 2%.
Причины
Есть много причин, почему люди кусают себя за щеку. Это может происходить в результате несчастного случая, а иногда связано с психическим состоянием здоровья. Неосторожное жевание или разговор во время еды могут привести к подобному конфузу.
Самое страшное, то, что случайное прикусывание может вызвать травму и воспаление. Если прикусывание непроизвольно, но регулярно, то это может свидетельствовать о патологии прикуса и ВНЧС. Также неосознанное прикусывание может происходить во время сна.
Гораздо серьезнее обстоят дела с хроническим прикусыванием, которое требует соответствующей медицинской помощи. Современное диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) включает его в число обсессивно-компульсивных и связанных с ними расстройств. Другие телесно-ориентированные повторяющиеся расстройства включают выдергивание волос, кусание ногтей и губ.
Некоторые исследователи считают, что повторяющееся поведение, ориентированное на тело, может иметь генетический фактор.
Если это так, наличие члена семьи с подобным расстройством может увеличить риск появления этого состояния у его родственников.
В настоящее время исследователи пытаются определить, какие гены могут играть роль в телесно-ориентированных повторяющихся расстройствах, и что может помочь врачам диагностировать и лечить это поведение в будущем.
Многие другие факторы также могут способствовать развитию у человека хронического прикусывания щеки. К ним относятся стресс, а также эмоциональные и экологические факторы.
Последствия у этой «привычки» не самые приятные: в результате хронической травмы участок слизистой может стать толще, покрыться шрамами и иметь более бледный оттенок.
Иногда пораженный участок может воспалиться, приобретя цианотичный оттенок.
Осложнения
Когда поверхность слизистой щеки становится неровной, у человека может возникнуть ощущение дискомфорта и стойкое желание продолжать кусать область, чтобы создать гладкую поверхность. В более тяжелых случаях приходится делать трансплантацию тканей в этой области.
Повреждения слизистой в результате хронического прикусывания щеки
Осложнения после хронического прикусывания щеки носят не только физический характер. Люди, которые постоянно кусают себя за щеку, могут оградиться от социума, в страхе, что другие заметят их поведение. Многие из них очень стыдятся своего недуга, и подвержены низкой самооценке.
Как бороться с недугом?
Для начала необходимо убедиться в отсутствии патологии прикуса. Иногда необходимо назначить каппу, которая может предотвратить любое дальнейшее повреждение и дать ране возможность зажить. Рекомендуется использовать каппу до полного заживления тканей. В случае хронического прикусывания необходимо проконсультироваться с соответствующим специалистом.
Можно предложить один из следующих видов терапии:
Иногда можно рекомендовать лекарства в дополнение к психотерапии.
Наиболее эффективное лечение, которое может получить человек — это лечение, направленное как на поведение, так и на основную причину. Психотерапевт поможет человеку понять, что движет его потребностью кусать щеки и разработать план управления поведением.
Нет убедительных доказательств того, что специальные диеты, электростимуляция, гипноз, массаж или другие практики эффективны в лечении повторяющегося телесно-ориентированного поведения.
Хроническое прикусывание щеки требует медицинской помощи для устранения причины такого поведения. Некоторые люди, для которых это является самоповреждающим поведением, не знают о проблеме и не могут обратиться за медицинской помощью. Близкие человека с подобным поведением должны убедить его обратиться к врачу.
Уважаемые коллеги! Над созданием контента трудится большая команда интернет-журнала Dental Magazine. Поддержите нас простым лайком и присоединяйтеськ нашему каналу наЯндексДЗЕН
Больше интересной информации вы можете узнать на сайте:
www.dentalmagazine.ru
Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595fa7503c50f7adf442f090/5d554a4bc49f2900ad4e9b37
Почему появляется данная привычка
Губы способствуют выражению человеческих чувств. Есть те, кто постоянно покусывает их. Это происходит из-за того, что такие люди не уверены в себе, сильно переживают. Подобный жест может свидетельствовать об озадаченности, чувстве страха.
Привычка появляется уже в детском возрасте. Распространены такие причины:
Кусая кожу, ребенок старается не расплакаться/разгневаться, когда его ругают. То же самое он делает, когда не знает ответа на уроке и нервничает из-за этого. Ребенок закусывает кожу каждый раз, когда на него действуют негативные внешние/внутренние факторы. Если он проделывает это слишком часто, покусывание становится привычным действием. Когда человек достигает взрослого возраста, он не может побороть данную привычку.
Закусывание кожи способствует успокоению. Подобным методом взрослый стремится нормализовать свое психологическое состояние. Бытует мнение, что болевые ощущения помогают успокоиться.
Что делать, если посинели губы
Мраморная кожа у ребенка младше года — причины и последствия
Когда у ребенка внезапно посинели губы, нужно исключить, что в дыхательные пути попало инородное тело. Если это так, появится одышка, будут слышны посторонние звуки, как при вдохе, так и при выдохе. Тогда ему требуется неотложная медицинская помощь.
Если малыш замерз, его нужно как можно быстрее согреть, укутать в одеяло, напоить теплой жидкостью. Когда ребенку не хватает кислорода, нужно освободить его от давящей одежды, открыть окно в комнате и вызвать скорую.
Если у младенца лающий кашель, приступ не проходит, он дышит со свистом, пока едет бригада врачей, нужно отвести его в ванну и включить горячую воду. Немедленная помощь требуется, если посинели язык и ногти. Обязательно нужно вызвать врача, если у малыша поднялась температура, при этом он кашляет.
Температура у младенца
Обратите внимание! Любые дополнительные симптомы, сопровождающие изменение оттенка губ, – это тревожный признак. Если потерять время, откладывая обращение к специалисту, могут возникнуть осложнения.
Отрицательные последствия
Искусанные губы смотрятся некрасиво. В особенности непривлекательно они выглядят в том случае, когда губы имеют красную кайму. Это выдает неуверенность в себе, даже хорошая косметика неспособна спрятать подобный недостаток.
Иные последствия привычки кусать губы:
Как избежать предсказанного в приметах
Самый простой способ, как известно, это игнорирование. Кроме этого, действенный метод сразу произнести «Чур меня» или перекреститься. Принято считать, что данные действия защищают от любых негативных сторон поверий.
Альтернативный вариант – дома, после неприятности, нужно бросить щепоть соли через левое плечо, чтобы отогнать потенциальное зло, либо носить с собой всегда серебряную вещь. Поверья приписывают металлу впитывать любой негатив.
Важно! Если место укуса воспаляется, долго не заживает, необходимо обратиться к врачу. Суеверия тут совершенно не причем, однако нагноения и иные неприятности вполне реальны и без мистических объяснений.
Привычка обкусывать кожу с обветренного рта иногда свидетельство неуверенности в себе
Не всегда укус рта связан с народными поверьями. Чаще инцидент говорит о неосторожности или, когда речь идет о постоянном кусании, о нервозности.
Последствия
Покусанные губы выглядят непривлекательно. Особенно если видны раны с кровью. Это не поможет скрыть даже красивая помада.
Проблемы с губами и покусывание щеки изнутри могут вызвать проблемы во всей ротовой полости. Это негативно влияет на состояние зубов. Микробы проникают в полость рта и начинают мгновенно размножаться. Результат – налет, кариес, язвы на внутренней части губы.
Как устранить проблему
Итак, человек обычно начинает кусать кожу еще в детстве, когда ему не хватает внимания и нежности. Существуют следующие методы лечения:
Если кожа искусана и есть трещинки, нельзя использовать помаду. Это может осложнить положение дел. Разрешено применять лишь особые ухаживающие средства. Благодаря этому кожный покров будет выглядеть ухоженно, мягко и красиво.
Помочь избавиться от привычки могут близкие. Попросите их напоминать о том, что откусывать кожу запрещено. У вас появится ощущение стыда, вам захочется побыстрее преодолеть свою вредную привычку.
Следуйте приведенным советам, чтобы перестать кусать кожу. Подобная привычка не украсила еще ни одного человека.
Опухла губа из-за инфекционного или вирусного заболевания
Если губа опухла из-за инфекционного или вирусного заболевания, включая ОРВИ, герпес, стоматит
, то нужно использовать антисептическое средство, при выборе которого нужно изучить противопоказания и возможные побочные эффекты. Затягивать с лечением данных болезней очень нежелательно, поскольку ими могут быть вызваны серьезные осложнения.
В случае периостита
имеет место гнойное воспаление надкостницы или челюсти. При наличии воспаления на верхней челюсти возможно распространение инфицирования на верхнюю губу, что приведет к тому, чтобы опухла верхняя губа. Причинами периостита может быть некачественное проведение лечения зубов, неправильная установка пломбы; недостаточная антисептическая обработка. Кроме этого, заболевание может возникнуть по второстепенным причинам: из-за стресса, ослабления иммунной системы организма, переохлаждения. В этом случае опухоль губы сопровождается припухлостью или покраснением десны. В этом случае невозможно лечение без помощи стоматолога, поскольку воспаление находится внутри, и всяческие полоскания не принесут положительных результатов. Причем к врачу нужно обратиться как можно скорее, поскольку если в воспалении есть гной, то он может пойти в мозг.