Как относиться к себе бережно
ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ БЕРЕЖНО
ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ БЕРЕЖНО
Окружите свое прекрасное тело любовью и заботой, берегите его, ухаживайте за ним. Принимая душ, делая самомассаж, накладывая макияж, вставая и ложась спать, повторяйте снова и снова:
• Я люблю свое тело, оно молодо и прекрасно!
• Я искренне люблю себя, я великолепна!
Несмотря на занятость, заботы, стрессы, бешеный ритм современной жизни, всегда помните о своем здоровье, не забывайте расслабляться и отдыхать. Не доводите себя до истощения, ведь всем все равно не угодишь и всех дел не переделаешь.
Доставьте себе удовольствие: отправьтесь за город, искупайтесь, полежите на травке, послушайте пение птиц, пропитайтесь спокойствием и красотой природы.
Научитесь расслабляться и отдыхать дома. Создайте небольшой уголок для живой зелени, цветов. Поставьте аквариум или фонтанчик, аромалампу с небольшой свечкой.
Относитесь с любовью к своему телу, заботьтесь о нем, и вы всегда будете прекрасны!
Читайте также
Тест № 15 КАК ВЫ К СЕБЕ ОТНОСИТЕСЬ?
Тест № 15 КАК ВЫ К СЕБЕ ОТНОСИТЕСЬ? Для подсчета баллов и определения своего результата воспользуйтесь следующим «ключом»:1. «а»-1, «б»-3, «в»-5;2. «а» – 5, «б» – 1, «в» – 3;3. «а»-5, «б»-1, «в»-3;4. «а» – 3, «б» – 4, «в» – 1, «г» – 5;5. «а»-1, «б»-,5, «в»-3;6. «а»-5, «б»-3, «в»-1;7. «а»-1, «б»-5, «в»-3;8. «а»-1, «б»-5,
Как вы относитесь к своей застенчивости?
Как вы относитесь к своей застенчивости? Лучше всего, если вы сознаете, что застенчивость – ваша проблема, и адекватно оцениваете размеры этой проблемы, не преувеличивая их и не преуменьшая. Такой подход наиболее оптимален и позволяет найти верный выход из сложившейся
Как Вы относитесь к своему здоровью?
Как Вы относитесь к своему здоровью? Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего и старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье, иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично
Как вы относитесь к деньгам?
Как вы относитесь к деньгам? Постарайтесь честно ответить на следующие пять вопросов. Не спешите. Прислушайтесь к себе: если какой-то вопрос вызывает у вас неприятные чувства – значит, он попал в точку. – Охватывает ли вас желание что-либо купить, когда у вас тяжело на
Относитесь ко мне лучше, чем к родному
Относитесь ко мне лучше, чем к родному Конфликты между друзьями могут происходить из-за того, что у каждой из сторон есть свои представления о дружбе, основанные на семейном воспитании и традициях.Памела рассказала нам о случае со своей подругой и коллегой Белиндой,
Относитесь к людям с уважением
Относитесь к людям с уважением Все заслуживают уважения, а главное — хотят, чтобы их уважали. Если вы будете об этом помнить, люди станут охотнее принимать вашу сторону и помогать вам, когда у вас появится в этом необходимость.Сколько раз случалось, что соседи, начальство,
Бережно коснусь я тебя своей рукой.
Правило № 3. Относитесь к торгу как к игре
Правило № 3. Относитесь к торгу как к игре Торг – древнейшая из игр и состязаний, значительно старше шахмат, футбола или фехтования. Относитесь к нему соответствующим образом. Совершенствуйтесь в умении оказывать давление и продвигать свою позицию. Как это делать?
Справедливо относитесь к подчиненным
Справедливо относитесь к подчиненным Если вы будете относиться к своим подчиненным несправедливо, то не добьетесь их доверия и станете причиной обид. Справедливость не означает, что вы должны одинаково относиться к каждому подчиненному. Люди, работающие с вами, разные, и
Не относитесь к ответу с предубеждением
Не относитесь к ответу с предубеждением Много лет мы учили людей правильным методам, но всегда находились те, кто пытались вовлечь собеседника следующим образом: «Значит, тебе не удалось пообщаться с юристами? А может, нужно просто подъехать в офис и подождать их?»Тот, кто
4. Не относитесь к себе слишком серьезно
4. Не относитесь к себе слишком серьезно Научитесь смеяться над своими собственными ошибками, шутить по поводу оговорок, находить смешное в своих промахах и внешнем виде.Это прекрасный способ стать более веселым и очаровательным коммуникантом (участником процесса
Как вы относитесь к критике?
Как вы относитесь к критике? Если вы такой же, как и большинство из нас, скорее всего, вы относитесь к критике неправильно. Начинаете ли вы немедленно защищать себя и свои действия? Пытаетесь ли уколоть того, кто вас критикует? Быстро ли перекладываете вину на кого-то
Проще относитесь к результату
Проще относитесь к результату Раньше я была чрезмерно озабочена результативностью и всегда хотела чего-то добиться. Желание-воля-своеволие. И если бы в разгар моего стремления к цели у вас хватило бы духу сказать мне, что мне стоит избавиться от завышенных ожиданий
7 способов, как улучшить отношение к себе самому
Обновлено 8 ноября 2021
Полно статей о том, как относиться к другим людям: как стоить отношения, что нужно делать обязательно, чего не делать ни в коем случае. Я хочу поднять очень важный вопрос: как насчет хорошего отношения к себе самому? К себе самой, в том числе.
Почему мы так много думаем о других, но при этом зачастую забываем заботиться о себе? Кто-то скажет — да, но разве это не эгоизм? Нет, друзья, это не эгоизм. Это совсем-совсем другое дело, и сейчас я расскажу, почему это важный вопрос для вашего внутреннего благополучия. И как это отразится на ваших отношениях с другими.
Вы прочитаете здесь:
Что значит — «Хорошее отношение к себе самому»? Это значит ценить себя как личность, принимать и уважать свои сильные и слабые стороны. Не знаю, как вам, а мне такие красивые слова ни о чем не говорят. Абсолютно вообще не понимаю, как это делать на практике, даже если, допустим, я знаю свои слабые стороны 🙂 Мне всегда важно знать простые и конкретные способы. Их я и хочу предложить вам попробовать ниже.
Хорошее отношение к себе самому: зачем и почему
Представьте себе такую ситуацию: есть 2 детские футбольные команды. В каждой команде — свой тренер. Один тренер — жёсткий, суровый, подопечных не любит, хорошие отношения с ними не строит, плевать хотел на отношения, в общем. Если есть ошибки в игре — получишь по первое число. Никакого уважения к личности или что-то такое. Представили? Как думаете, эта команда хорошо играет? Ответ такой: может быть да, а может быть, и нет, бывает по-разному. А как, думаете, чувствуют себя ребятишки-игроки? Они испытывают радость и удовлетворение от участия в команде? Им приятно там находиться? Понятно, что ответ — конечно, нет, неприятно и чувствуют себя плохо.
А теперь второй тренер в другой команде. Он справедлив, но не жесток. Он уважает игроков и старается выстроить с ними хорошие отношения. Если есть ошибки — он их отмечает и учит, как избежать в другой раз. Он не ругает детей, он их обучает. Если есть достижения или что-то получилось — он тоже отмечает и хвалит. Представили? Как играет эта команда? Верно, может хорошо, а может и плохо. А как себя чувствуют игроки? Понятно, что совсем не так, как в той команде. Они чувствуют себя морально гораздо лучше.
Каким тренером вы хотите быть по отношению к себе самому, первым или вторым?
Играть вы будете в обоих случаях или хорошо, или плохо, но вот чувствовать себя будете совершенно по-разному. Выбирать вам.
Из этого примера можно сделать много выводов, но основная идея в следующем: будьте по отношению к себе самому именно вторым тренером. Который относится уважительно, в целом позитивно, ценит, интересуется и бережет. Ошибки отмечает, а за достижения хвалит.
На что влияет хорошее отношение к себе
На самом деле, не только на ваш внутренний мир. Хотя это очень значительная часть вашей жизни. Если вы измените свое отношение к себе в сторону принятия и уважения, то скорее всего заметите улучшения также и здесь:
А также ваша внутренняя сила, которая появляется именно на базе хорошего отношения к себе самому.
Всё вышеперечисленное — эгоизм или нет?
Думаю, вы согласитесь, что конечно, это никакой не эгоизм. И что вести себя таким образом — вполне достойное уважения поведение, которое вряд ли приведет к каким-то нежелательным последствиям.
Как начать относиться к себе хорошо
💡Совет. Не воспринимайте этот список, как перечень дел. Это может показаться слишком утомительно и много, из-за чего вы можете даже не попытаться.
Отнеситесь к тому, что вы прочитаете, как к возможным жизненным ценностям, которые вы можете принять для себя на постоянной основе. Такие жизненные ценности — это что-то, чему человек старается следовать. Такой подход скорее гарантирует, что у вас получится.
Как относиться к себе бережно
С егодня мне хочется напомнить о таком качестве, которое часто упускается из внимания. Оно необходимо нам для того, чтобы в новой реальности вести себя в соответствии с желаниями своей Души, а не продолжать играть привычные роли…
Это – бережность! Бережность к себе, бережность к другим, бережность к телу, бережность к событиям своей жизни, пространству, в котором мы живем.
Но основная масса людей изо всех сил держалась за то, чтобы остаться в живых, остаться персонажем в этой игре. В какие бы тяжелые сценарии человек не попадал: война, репрессии, голод, каторжный труд – в этой «выживательной эпопее» очень часто нужно было сцепить зубы, сосредоточиться, мобилизоваться и идти сквозь «не хочу», сквозь «не могу», насилуя свое тело постоянными вынужденными действиями. Тогда это давало свои плоды, результаты, удовлетворение и даже счастье – счастье в преодолении. Пренебрежение своим самочувствием и истинными потребностями тела было задачей выживания, оно прочно прописалось в генетике, потому требует внимания для перепрограммирования.
Антиподом пренебрежения является бережность.
В период вынужденного карантина по всему миру люди получили возможность уделять время своим интересам, созерцать, ощущать себя. К тому же за последние годы стали массово востребованы формы физической активности, направленные на погружение в себя, в свое внутреннее состояние: йога, тайцзи, ушу, медитативные танцевальные практики – т.е. то, что раньше могли позволить себе лишь люди, удалившиеся от активной социальной жизни. Что такое любое занятие по йоге? Это внимание внутрь себя. Это остановка внешней активности ума. И если тренер – действительно мастер йоги, то обязательно бережное внимание к телу без надрыва. Причем настойчивость и последовательность усилий остаются, уходят рывки и напряги.
Мы с вами впервые оказались в такой ситуации, когда социально безопасно остановиться, погрузиться внутрь, ощутить как бьется твое сердце, как себя чувствует твоя печень, как у тебя развернуты плечи, как ты дышишь. Многократно я говорила о том, как важно ощущать само восприятие жизни – как ты дышишь, какой вкус у пищи, какой аромат, как меняется луч света, проходя через тонкую штору в комнате и оставляя блики на полу, как звуки музыки или внешней реальности воздействуют на твое настроение, что ты делаешь для гармонизации этого воздействия.
Главное – внимание к проживанию процесса, а не к достижению внешнего результата. И, о чудо, присутствие в моменте реально этот самый результат приближает.
Хочу обратить ваше внимание, что вот эта возможность постепенно изнутри осваивать пространство покоя – и есть переход в иное измерение. Потому что только в глубокой центрированности на ощущении и понимании своего отклика, понимании того, что именно прямо сейчас ты излучаешь, и появляется ощущение безопасности окружающей реальности. Поскольку ты сам создаешь окраску своих вибрации, значит ты создаешь и окраску событий – творишь свою реальность.
Итак, освоив в значительной степени свои внутренние пространства, научившись прислушиваться к себе, мы получаем навык внимания к своему ресурсу. Это то самое умение, которое позволяет вовремя останавливаться в любой деятельности, в момент, когда мы чувствуем напряжение и утомление, а не тогда, когда ты уже падаешь и раздражаешься от того, что ты что-то другое не можешь делать. Пройдя эту фазу овладения собой, наступает некое плато, когда жизнь играет вообще другими красками, потому что ты видишь, чувствуешь, проживаешь в основном благодарность. Не головой ее в себе пробуждаешь, а ощущаешь в теле.
Из курсовых дневников трансформации:
«…Какое необычное ощущение словила во время вчерашней прогулки. Вчера было не ветрено и такие дни редки, поэтому ценны. Я шла – ни одного человека, ни одной машины, ни листочка не шелохнется. Я шла в каком-то вакуумном шаре как будто, хотя вдоль дороги, по деревне. Потом свернула на тропинку к морю. И вдруг почувствовала такое любование природой: небом, цветами, запахами вечера, цветом ягод, вкусом ежевики. Как-будто кто-то через меня все это видел, осязал, смаковал, восхищался. Через мои глаза, через мои пальцы, через мою кожу… И этот кто-то восхищался и ликовал, трепетал и благодарил за эту возможность. Благодарил мое тело. Ведь именно благодаря телу он мог познавать то, что сотворил. А еще я чувствовала, что есть кто-то иной. Он оценивал- холодно/сыро/кисло и т.п Вот он имел претензию к телу. Вот он не был способен на благодарность тому, что есть, т.к. он только видит того, чего нет, мало, не хватает. Но и его нельзя винить. Он по-другому не умеет. И выход: делать выбор – кто в каждый момент жизни правит балом …»
Я говорю сейчас о том периоде, когда уже ты научился останавливать внутренний диалог, когда ты научился замечать любое положительное окружающее тебя событие или состояние, когда ты умеешь слышать в течение дня, что хочет твое тело: иногда подвигаться, подышать, иногда – сменить положение, сменить одежду, иногда попить, иногда наоборот не есть тогда, когда пришло время обеда или ужина, иногда вдруг в середине дня ты чувствуешь, надо сделать растяжку или в душ. И не отказываешь себе в этом. (На карантине, на удаленной работе, кстати, многие оценили эти инструменты быстрого приведения себя в работоспособное состояние не смотря на 10 часовой, по сути, рабочий день)
На этом этапе ты начинаешь слышать себя, свою душу. Эта чуткость к себе – по сути есть бережное отношение к своему внутреннему состоянию. Она позволяет быть не вовлеченным и принимающим. В ситуациях, когда снаружи турбулентность, когда люди находятся в «не адеквате», особенно на рабочих местах и т.д, ты можешь быть наблюдателем. Ты не осуждаешь этих людей, потому что ты знаешь, как сложно быть центрированным, ты освоил это искусство. Ты просто наблюдаешь и сохраняешь свою частоту, при необходимости покидая пространство игрового поля среди персонажей ситуации, чтобы восстановиться. И вот тогда ты оказываешься как раз в том самом глазу бури, где внутренняя центрированность позволяет тебе быть в равновесии. Такое мастерство невозможно, если бережная забота о своем ресурсе не стала ежедневной привычкой. Если нет навыка утром осознанно встречаться со своим телом в практиках, осознанно принимать душ или ванну, осознанно вкушать пищу.
Но вот однажды, когда вам кажется, что вы довольно длительное время хорошо живете и привыкаете к этому, вдруг происходит откат к уже забытому вами реагированию (я назвала это «непроизвольное рефлектороное включение прежних паттернов поведения на фоне нормального ресурса и гармоничного внутреннего состояния»), в этот момент очень важно суметь быстро снова восстановить свой ресурс.
Огромное количество статей на моем сайте именно об этом! Как правило, это «однажды» совпадает с коллективными процессами – как сейчас, в период мощного прилива энергий в преддверии Врат Льва 8.08.
На фоне этого благоприятного состояния, например, ваш ребенок, или супруг, или кто-то еще делает какое-то действие, которое напоминает конфликтные ситуации прошлых лет. И вы из спокойного, своего ресурсного состояния вдруг говорите на автопилоте фразу или даже просто одно восклицание с сильной ударной волной из солнечного сплетения.
Возможно, тем, кто этого не проживал – непонятно. Но тем, кто проживал – знакомо: когда ты начал жить уже из сердца, когда ты благодарен жизни за то, что рядом с тобой твои близкие люди, даже если эти люди сложные (пожилые родители или дети-подростки), но ты принял эту жизненную игру, этот сюжет и все это ощущаешь ценным, то из этого сердечного состояния очень странно вдруг слышать свои собственные слова и чувствовать выплеск из себя агрессии, для которой нет повода. Как правило, это какие-нибудь язвительные замечания или какая-то реплика, быстро «опускающая» партнера, и в этот момент вы прям собой не руководите.
Такие вещи нормальные, постоянные и типичные, когда люди живут на автопилоте, привычно перекидывают друг другу мячик агрессии. Но когда вы живете осознанно – это так очевидно, что срабатывает некий «механизм» отдельно от вас! Т.е. вы отдельно, реакция отдельно. Примерно так же, как от сковородки руку отдергиваешь, но только ты ее, наоборот, в данном случае – тянешь к горячей сковородке.
И вот это ощущение неконтролируемого своего поведения, эмоционального выброса, ввергает в разочарование в себе. Потому что вы не хотите это проживать, испытывать. Это как бы не вы. Это тот самый «чертик из табакерки».
Конечно, моя аудитория, люди, которые не просто так научились быть спокойными и счастливыми, а преодолели много сложностей, умеют нейтрализовать, искренне извиниться, «поохоопонопонить» или другую практику сделать, которая быстро снимет напряжение. Но сам механизм непроизвольного включения автопилота прежних жизненных программ, на которых лучшая защита – это нападение, – он присутствует.
Это как раз некоторые моменты сбоев в новой программе. Мы же вот так в жизни, слой за слоем, переписываем прежние программы, руководящие людьми.
В принципе, ничего нового. Все так же, как и раньше. Первое дело – принять. Потому что наше дело не просто коней на переправе поменять, а прям проскакать на этой переправе, на ходу прям перепрыгнуть с одних коней на другие. И поэтому неудивительно, что старые реакции прорываются совершенно неожиданно.
Я сейчас не разбираю те ситуации, когда вы уставшие, раздраженные и вас бесит, что дети посуду не помыли. Это другая история. Я как раз о том, когда вы в хорошем эмоциональном состоянии. И вы даже еще не успели взбеситься, как уже рявкнули или сказали обидное слово, которое ударило близкого человека.
На чужих это не действует. Потому что эта программа была изначально прописана в матрице, это была программа манипулирования. Мама манипулирует ребенком, супруги друг другом. Т.е. где люди были взаимозависимы (причинить эмоциональную боль для того, чтобы человек был зависимый от тебя). Это не просто какие-то аномалии поведения. Это коллективная программа, которая внедрялась в умы через сюжеты фильмов, книг, песен, прописывалась многократно обида – жертва – палач. Это все было очень привычно…
Но когда человек выходит из этого зомбированного состояния, берет бразды правления в свои руки и сам выбирает, что ему чувствовать, что не чувствовать, что я выбираю воспринимать, а что я пропускаю – такого рода рефлекторные действия очень огорчают и даже пугают. Это нечасто бывает, но происходит. Мы уже 
вступили в этот новый мир, где можно выбрать: или так жить, или иначе. Но что может помочь сделать этот выбор?! Нужно отдельно уделить внимание фокусировке на бережность, на бережное отношение к себе и другим.
Многие из вас те, кто слушает меня давно, начинают день с благодарности. Многие из вас – с молитвы. Многие из вас настраиваются, что у меня сегодня будет наилучший день, прекрасный день, у меня все сложится. И вот я призываю вас добавить еще: «Именно сегодня я отношусь бережно к себе и другим.» Просто от того, что вы заявите эту новую программу бережного отношения друг к другу, в критический момент, когда будет развилка – или по-старому действовать, или по новому, щедро, от души принять ситуацию, у вас уже будет программное обеспечение, чтобы вести себя иначе.
Я хочу подчеркнуть, что наш ум, инструмент, которым мы массово руководствовались последние 150 лет, он был искусственно приведен в состояние доминанты. Т.е. жизнь стала все больше оторванной от земли, от природы, основное население в городах, войны, напряжение, интеллектуальный труд. И вы вспомните в детстве вам, что говорили? «Думай головой! Что ты пялишься на небо? Что ты под ноги не смотришь? Размечталась тут! Продолжаешь ловить ворон. Надо думать, надо просчитывать.» Т.е. нас все время учили руководствоваться напряжением ума. И о никакой бережности там говорить нельзя было.
Потому что действительно даже в благополучные последние 50 лет действовали старые установки. Мне 54 года. Я росла вне войны, вне голода, в благоприятной исторической среде. И для меня, как для созерцательного ребенка, очень тяжело было влиться в обычные, обыденные дела. Я была погружена во внутренние миры. И для меня проблема была одеться. Я одну «колготку» надела и зависла. И меня постоянно подгоняли, подгоняли, все время меня убеждали, что надо не лениться, надо вперед. Плюс еще планка была – лучшие успехи в учебе. Т.е. все детство было с плеточкой. Не в смысле насилия, нет, у меня прекрасная семья была. В том смысле, что родители верили в мое светлое будущее, считали, что они меня к нему готовят. И я тоже верила в то, во что они верят. Но по факту у меня не было ни времени, ни возможности погрузиться в себя. Я постоянно была подгоняема. А потом уже и сама себе стала «погоняйкой». Изнутри.
И вот этот навык бережности, он у меня стал развиваться, когда мои собственные дети пришли ко мне. А это новое поколение, дети-индиго и потом кристальные дети которых подгоняй- не подгоняй… А если подгонять, они будут болеть смертельно, вплоть до ухода из жизни.
Мне пришлось все менять, создать вообще другой подход к жизни и вот все мои материалы, в огромном количестве представленные на сайте «Обретение силы любви», они как раз о том, как по-другому растить людей. Не вынужденно встраивая их в матрицу, а позволяя им проявить свою индивидуальность, учитывая правила общежития с другими людьми и в системе.
Короче говоря, для бережности не было места, не было времени. Но сейчас самое время и самое место как к другим бережность проявить, так и запрограммировать себя в хорошем смысле слова. Т.е. озвучить запрос своей душе с утра пораньше, когда вы просыпаетесь: «Именно сегодня я отношусь бережно к себе и другим».
Попробуйте. И понаблюдайте как развернется событийность Вашей жизни.
Любовь к себе: что это такое, и как научиться любить себя?
Татьяна Исакова, к линический психолог, системный семейный терапевт, бизнес-коуч, эксперт PSY.one о любви:
Есть такие особенные, солнечные люди. Они как неиссякаемый источник живительной энергии, бьющей через край. При встрече с ними возникает ощущение, что в них огромное светило, манящее своим теплым, благодатным светом, который излучается мягко и плавно.
Они словно любят весь мир и живут в гармонии с собой и окружающими, от них буквально напитываешься мощной энергией. Как им это удается? Как они обрели эту потрясающую способность? Секрета тут нет — они научились любить себя, а все остальное — следствие.
Что такое любовь к себе?
Значение этого термина, который мы все встречам довольно часто, почти никто толком не объясняет – что это такое, как полюбить себя? В сегодняшней статье прольем свет на этот вопрос и дадим практические рекомендации – как научиться любить себя? С точки зрения психологии любовь к себе включает несколько составляющих:
Но этот список вряд ли поможет вам понять истинное отношение к себе – любите вы себя, только играете роль или упрятали любовь к себе в глубокую темницу. Как раз поэтому психологи составили перечень критериев, которые помогут вам ответить на этот непростой вопрос. Признаки любви к себе:
1. Внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые его сигналы (жажда, головная боль, усталость, голод и т. п.) — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви вы нуждаетесь здесь и сейчас. Если вы головную боль глушите таблетками, а при переутомлении не даете себе и часа отдыха, вы не любите себя. А полный релакс в ответ на усталость и сеанс расслабляющего массажа вместо таблетки — признак заботы о своем теле, а значит и любви к себе.
2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.
3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.
4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции.
Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.
5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).
6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.
7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!
8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.
9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.
10. Независимость от мнения других людей.
Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.
11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.
12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое.
Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.
13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.
14. Позволение себе быть разным. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.
15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».
16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».
17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.
Любовь к себе – это труд, да-да, здесь нет никакой ошибки! Она не берется ниоткуда, ведь это – результат вашей работы над собой (самостоятельно или вместе с психологом, психотерапевтом). Ее еще сравнивают с мышцей, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась.
Что делать, чтобы сформировать и поддерживать любовь к себе:
Придерживайтесь этого минимального списка правил, и вы заметите, как внутри просыпается прекрасное чувство любви к себе. Именно оно обладает чудотворной силой – менять качество жизни к лучшему. А вы разве не этого хотели?
Любовь к себе – бесценное искусство, и постичь его под силу каждому, кто раз и навсегда решил изменить свою жизнь к лучшему, обрести радость, гармонию, успех и изобилие. Как только вы освоите его азы, приятные и порой неожиданные перемены начнут случаться регулярно.
Чем опасно отсутствие любви к себе?
Если вы не любите себя, ряд фатальных ошибок и проблем гарантирован — по сути,
, чему способствуют деструктивные программы, зачастую созданные вами самими.
Нелюбовь к себе влечет за собой много негативных последствий, ведь при таком отношении вы попросту машете на себя рукой — на свои чувства и желания, потребности и амбиции. И уж точно вам не добиться понимания и любви от других людей,
Нелюбовь к себе приводит к возникновению проблем при взаимодействии в социуме, потому что для вас важно — что подумают и скажут окружающие, как они вас оценят (и оценят ли вообще). От всего этого падает самооценка, и даже можно впасть в глубокую депрессию.
Любовь к себе – это эгоизм или нет?
И, напоследок: любовь к себе — не эгоизм (не путайте эти понятия!), это принятие себя. По мнению психолога, социолога и философа Э. Фромма, собственное «Я» может быть объектом любви, это абсолютно нормально — так же, как и в случае, когда объектом любви становится другой человек. В своих трудах он писал: «Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще». Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом! Как считает Э. Фромм, это «Утверждение своей собственной жизни, своего счастья, развития, свободы, основанное на способности любить, то есть на заботе, уважении, ответственности и знании». Полюбите себя, и весь мир вокруг вас заиграет другими красками, потому что вы станете тем самым солнцем, которое излучает манящий свет, меняющий жизнь к лучшему!