Мужчина ушел к другой как пережить
Муж ушел к другой. Внутри пустота. Как помочь себе?
Жизнь после измены: как найти мотивацию и поднять самооценку
Инесса Трубецкова психолог, стилист, автор книг о моде, мама троих детей
Елена Вос коуч, эксперт по коммуникации, личностному и финансовому росту
Александра Сперанская врач-психиатр, психотерапевт, нарколог
Прошло почти три недели с момента злосчастной смски, из которой жена узнала об измене мужа. Действительно ли время лечит такие травмы, как предательство, или это только слова? Как жить дальше, если ничего не хочется? Как поднять самооценку, которая упала ниже плинтуса? И что делать, чтобы не «посыпалось» здоровье от пережитого стресса?
Время лечит?
Порой кажется, что все вокруг уже бывали в подобных ситуациях и знают правильный ответ: они постоянно дают советы и рекомендуют подождать, мол, время лечит. Время лечит, время лечит. А что оно лечит? И возможно ли такое вылечить, поддается ли это лечению (я не имею в виду всякие успокоительные средства)?
По-моему, это какие-то отговорки, а само лечение сидит где-то у нас в голове, в той замечательной серой массе, которая вообще-то призвана думать. Пока ты влюблен — гормоны буйствуют, и мозг находится как бы в отключке. Гормоны ослепляют и часто делают нас беспомощными и глупыми котятами. Но есть тут и другая сторона. Эти же гормоны пробуждают наши чувства и расправляют крылья, да и бабочки в животе появляются не просто так.
Не зря говорят, что любить — это великое счастье и великое несчастье для человека. Мне кажется, это в любом случае нахождение в другой реальности, как в юности, когда мир становится очень черным или очень белым и никакая разумность не работает и адекватность не используется мозгом.
Помните в песне Пугачевой «Миллион алых роз», и все они — лишь за одну улыбку своей любимой. Весь мир готов бросить к ее ногам, да и сердце тоже. Тебе пишут стихи, поют серенады, совершают в твою честь поступки, и не потому, что ты так искусно манипулировала этим мужчиной, а просто так. Человек как бы попадает в иную реальность, и мир окрашен в другие краски.
Это можно увидеть, лишь пережив что-то очень-очень-очень болезненное. Развод, измену, предательство.
Я готова общаться
У меня наступил период эмоциональной пустоты внутри. Я уже настолько истощена всеми переживаниями, эмоциями и событиями, что нет сил даже думать о будущем. Все перегорело, словно в печи зола. Не угольки, куда подбросишь дров, и опять начинает вспыхивать огонь, но именно зола. Отработанный материал.
Все перегорело и успокоилось, а идти за новыми дровами и за новыми эмоциями пока нет сил. Зато сейчас я могу общаться головой, а не сердцем. И мне кажется, это самое подходящее время. Мы так вымотали друг друга, что остается только решить, как жить дальше. Вместе или каждый сам строит свою будущую жизнь.
Как перестать считать себя неудачницей?
После таких событий мне кажется, что я потерпела неудачу во всей своей жизни. Моя самооценка сейчас упала, как говорят, ниже плинтуса. Я понимаю, что отношение к себе нельзя переменить в один момент, теперь придется принимать таблетки по полной программе. Одна таблетка красная с названием «Ты достойна любви», другая розовая — «Ты красивая», и много других разноцветных пилюль, чтобы от себя самой не было так тошно.
Я где-то читала о том, что бумага и карандаш отлично помогают разобраться в себе. Попробую. Буду писать сама себе комплименты и вспоминать, какая я хорошая. Бесспорно, стоит начать с того, какая я хорошая мама! Еще я внимательная и заботливая. А еще я могу выслушать и поддержать в трудную минуту.
Еще я трудолюбивая, я умная, я веселая, я непоседа и затейница, я и подруга отличная. Да у меня нехилый списочек выходит! Вот и буду его перечитывать перед сном, чтобы спалось легче и улыбалось во сне больше. Ну и когда в очередной раз жалость к себе, неудачнице, накатит.
Как жить дальше, если ничего не хочется?
— Новый период в жизни будет ознаменован вашей мотивацией. Это основной двигатель любых наших дел. Она побуждает к действиям. Помните уроки физики из средней школы? Ни одни предмет не сдвинется с места без приложения внутренней или внешней силы. Вот для этого нам и понадобится мотивация.
Часто на данном этапе кажется, что у нас нет никакой мотивации, потому что нет желаний и целей. И вообще ничего не хочется. Старые цели не работают, а создавать новые нет ни сил, ни желания, ни концентрации.
Так вот, мотивация бывает четырех видов. Откройте блокнот на новой странице и напишите в столбик 1. 2. 3. 4.
Мотивация бывает внутренняя и внешняя. А еще подразделяется на положительную и отрицательную. Таким образом, у нас складываются четыре варианта мотивации.
Мотивация 1 — внутренняя положительная. Это наши желания, мечты, цели. Когда мы что-то хотим, к чему-то активно стремимся, то ничто не может нас удержать или остановить. Хочу и точка — категорично заявляем мы и направляем поток энергии на реализацию задуманного.
Данная мотивация самая экологичная. Она берет истоки в наших позитивных желаниях. Помогает двигаться вперед, открывать новые горизонты.
Что делать, если пока вы к этому не готовы? Использовать другую мотивацию, но не останавливаться.
Мотивация 2 — внешняя положительная. Это помощь, мотивация и поддержка окружения. Мы уже говорили, как важно общаться с позитивными, заинтересованными людьми, с друзьями или родными. А еще делать что-то для других.
Внешним мотиватором могут быть дети, близкие, работа. Т.е. это кто-то или что-то, ради чего вы готовы жить и дарить радость.
Мотивация 3 — внутренняя отрицательная. Иногда негативная мотивация возникает сама по себе, особенно в подобной ситуации. Например, вы хотите доказать, что справитесь и сами. И не дадите расставанию с мужем поставить на вас крест. Вам хочется быть сильной. А может быть, даже отомстить.
Однако почему бы не доказать, что вы справитесь с жизнью и проблемами сами. Поэтому, если вы чувствуете внутреннюю отрицательную мотивацию, направьте ее в доброе русло. Почему бы не начать жизнь сначала, с чистого листа?
Мотивация 4 — внешняя отрицательная. Это вынужденные обстоятельства. Дела под грифом «должен», которые мы обязаны выполнять.
Да, слово «надо» — не самый приятный мотиватор, но и не самый плохой. Действуя по указке или из-под палки, мы можем добиться определенных результатов. Чтобы негативная внешняя мотивация не довлела, при планировании ограничьте срок ее действия. Ищите более интересный вариант развития событий.
Часто на практике мы сталкиваемся с комбинаторными вариантами. Когда одновременно действует несколько видов мотивации. Это нормально. Что-то мы делаем потому, что хотим, что-то потому, что должны, что-то для других.
Как сохранить здоровье после того, как ушел муж
Александра Сперанская, психотерапевт
— Спустя 2-3 недели после потрясения имеет смысл оценить, все ли у вас в порядке с медицинской точки зрения. Для этого ответьте на следующие вопросы:
Неплохо чувствуете себя с утра?
У вас достаточная концентрация внимания?
Ваше настроение более или менее ровное?
Вас не гложут неприятные ощущения в области груди?
Вы не испытываете непонятные головные боли?
Справляетесь с привычной нагрузкой?
Мысли в голове идут структурно и привычно?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, значит, смогли пройти путь острой реакции, и первый период риска позади. Если же на большинство вопросов вы не можете ответить «да», а мысли о таких вещах, как «позаниматься медитацией или сходить на ИЗО» вам кажутся за гранью доступного, обратитесь к психотерапевту.
Кстати, обратите внимание на свой вес. Как он изменился? Понятно, что большинство женщин не откажутся потерять несколько лишних килограммов, но у потери веса, как и у других процессов в организме, существует физиологическая норма, которую нежелательно и опасно нарушать (иными словами: худеть слишком интенсивно — опасно).
Сейчас вам очень важно следить за собой в целом. Обращайте внимание на свою продуктивность, на изменения в поведении «со слов друзей и родственников», на странные ощущения в теле, на сон и на аппетит. На данный момент все проблемы довольно быстро решаемы. Посттравматическое расстройство, если оно и грозит вам, еще не успело наступить. Шоковая реакция проходит. Но вы находитесь в риске реакции дезадаптации.
Понаблюдайте за собой. Заполните самостоятельно шкалу тревоги HADS, сходите на медитацию — попробуйте свои силы, попейте чай с вареньем — проанализируйте, как вы себя чувствуете, находясь в моменте. Можете ли вы оставаться спокойной и концентрироваться на происходящем вокруг?
Если вы уверенно говорите «да» и спрашиваете себя: «Что это вообще за чушь?» — то все у вас отлично. Тем не менее, если вас беспокоит что-то из вышеперечисленного — не пренебрегайте возможностью посетить врача. Стрессовые реакции представляют опасность, как и любая проблема со здоровьем, в тех случаях, когда мы запускаем ее. Не забывайте, что вы пережили эндокринный сбой, и он, как любая острая нетипичная для организма реакция, может дать последствия.
Что касается самостоятельной работы: включите в свою жизнь больше прогулок (аэробных нагрузок), но постарайтесь не переходить к бегу, в том случае если до этого вы им не занимались. Быстрой ходьбы будет вполне достаточно.
Не забывайте регулярно питаться. Вспомним, что резкие нарушения пищевых привычек, а также резкое снижение массы тела представляют опасность как для эндокринной системы, так и для психического здоровья.
Обратите внимание на наличие головных болей или головокружений. Существует такая вещь, как головные боли напряжения, сопряженные со стрессом, а головокружения, в свою очередь, могут быть следствием колебаний уровня сахара в крови. При появлении головных болей обращайтесь к психотерапевту — обычные нестероидные противовоспалительные препараты вам, скорее всего, не помогут.
Муж ушел к другой: вернуть или отпустить
В статье мы расскажем:
Если муж ушел к другой, нужно понять для себя, какой вектор развития дальнейших событий вы выбираете: вернуть своего возлюбленного или отпустить, чтобы строить новые отношения. Если вы пережили вместе так много приятных моментов, делили радость и печаль, праздничные и бытовые хлопоты, строили планы, то отпустить избранника не так уж и просто, да и есть за что бороться.
Если же отношения скрипели по швам, вы часто ругались и не чувствовали себя счастливой, то за что тут держаться? Стоит тогда справиться с подобной ситуацией и выйти из нее достойно. Именно об этом сегодня пойдет речь в нашей статье.
8 причин, почему муж ушел к другой
Если случилось так, что муж ушел к другой, женщина начинает мучить себя вопросом, почему так получилось, что послужило причиной. Расскажем о восьми наиболее распространенных поводах ухода. «Предупрежден, значит, вооружен» – этот девиз можно отнести и к ситуации распада семьи, а зная о самых часто встречающихся ошибках, их проще избежать.
Потеря интереса к женщине.
Семейная жизнь – не ежедневные яркие события, а, напротив, рутина, бытовые заботы, работа – все это со временем притупляет страсть, дни становятся похожими друг на друга. Чтобы монотонность не стала причиной того, что муж ушел к другой, надо вносить разнообразие в семейные будни, добавлять в них краски, позитивные эмоции. Можно время от времени устраивать романтические ужины, встречаться с друзьями, отправляться на пикники или в походы, посещать культурные или спортивные мероприятия. А отличный внешний вид, хорошее настроение и нежность к супругу помогут сохранить его интерес на долгие годы.
Отсутствие секса.
Мужчины видят проявление любви в ласке, близости со своей женщиной. Когда супруга отмечает мужскую силу своего партнера, он в ответ испытывают сексуальное влечение.
Финансовые проблемы.
Никто не застрахован от финансовых проблем, потери работы, отсутствия клиентов, низкой зарплаты. Мудрая женщина в сложный для мужчины период сможет поддержать его, убедить во временности трудностей, повысить его веру в себя и свой успех. Если же мудрости женщине не достает, то она наброситься на супруга с упреками, будет устраивать скандалы, постоянно пилить и демонстрировать недовольство. И если в этот момент на горизонте возникнет другая, в обществе которой он будет чувствовать себя спокойно и комфортно, то не будет ничего удивительного в том, что он решит уйти.
Разница в характерах.
Если у супругов разные характеры и жизненные ценности, например, одному важно проводить время дома, а второму необходима шумная компания, один любит активный отдых, а второй предпочитает лежать на пляже, один хочет личностного развития, а второму и так хорошо, то рано или поздно это может привести к взаимному недовольству, упрекам, ссорам, потере уважения друг к другу. На смену любви и теплым чувствам придут усталость и отчуждение. Если женщина будет постоянно скандалить, упрекать и брюзжать по любому поводу, то ничего удивительного, если в скором времени она станет задаваться вопросом: «Почему муж ушел к другой?».
Возникающие в семье разногласия и проблемы лучше решать спокойно, искать компромиссы. Замалчивание сложностей, как и ссоры, не приведет ни к чему хорошему. В силах женщины сделать так, чтобы супруг хотел возвращаться домой, в семью, а не отправляться на поиски приключений в компании холостых приятелей. 
Внешний вид супруги.
Бывает так, что, получив заветный штамп в паспорте, женщина перестает за собой следить. Цель достигнута, мужчина завоеван, а значит, нет необходимости опрятно выглядеть, ходить дома с чистыми волосами и в красивой домашней одежде. Но мужчины все-таки любят глазами, а располневшая фигура, неухоженные руки и ноги, старый халат или растянутая футболка глаз не радуют. Потому через некоторое время такая женщина может начать жаловать подружкам на то, что муж ушел к другой.
Чтобы не допустить такого варианта развития событий, замужним девушкам надо уделять внешнему виду не меньшее значение, чем тем, кто еще находится в поиске. Рядом с ухоженной, опрятно одетой, позитивной, веселой женой мужчина будет счастлив долгие годы.
Семейственность.
Замужние женщины должны уважительно относиться к родственникам своего мужа. Свекровь может стать надежным союзником, главное, найти с ней общий язык. Если отношения с мужем не слишком хорошие и к тому же его мать настроена против супруги, то долго такой брак вряд ли просуществует. Лучше постараться наладить контакт со свекровью, ведь у обеих женщин одна цель – чтобы мужчина (сын и муж) был счастлив. С братьями и сестрами избранника тоже стоит поддерживать хорошие отношения. Ведь собираться всем вместе за праздничным столом – прекрасная традиция.
Потеря позиции главы семьи.
Мужчинам важно занимать в семье позицию ее главы, лидера. Если же женщина хочет, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней, то долго такие отношения не продержатся. Чтобы не задаваться вопросом, почему муж ушел к другой, супруге стоит помнить, что мужчина – голова, а женщина – шея, а голова всегда следует за шеей. Просто делать это стоит ненавязчиво, позволяя супругу чувствовать себя главным.
Что делать, если парень ушел к другой?
Вчера ярко светило и улыбалось солнышко, твое сердечко радостно билось от счастья, а сегодня, как гром среди ясного небо прозвучало «Прости… Я ухожу… Я люблю другую». Все краски мира в один миг померкли, слезы настолько разрывают душу, что даже трудно дышать… Ведь твой самый любимый, самый лучший, ТВОЙ парень ушел к другой… А ты теперь одна, ты смотришь на себя в зеркало и не понимаешь, чем та, другая, стала лучше тебя, что есть в ней такое, чего нету в тебе? Почему? Почему теперь его глаза смотрят не нее, а не на тебя?
Много, много мыслей пролетает в твоей голове, тысячи вопросов и ни на один из них, ты не можешь найти ответа… И не нужно, не нужно искать.
Ты должна понять, милая девочка, что так бывает… Бывает, и никто не способен объяснить почему.
Да, когда парень уходит к другой, то кажется, что невозможно пережить расставание с парнем. Не хочется ни спать, ни есть, ни разговаривать, а только лишь молча смотреть в небо и плакать. Что я могу сказать? Плачь! Не держи в себе эту боль, когда поплачешь, то всегда становится легче. Это проверено тысячи раз. А после, после ты должна постараться помочь сама себе, ведь счастье любит улыбающихся людей, а ты обязательно должна стать счастливой! Ни один парень не заслуживает твоей потери радости, потери блеска в глазах.
Сначала будет сложно. Многие вещи, знакомые уголочки счастья, где вы встречались, общие друзья – все, все будет напоминать о нем. Еще долго будет щемить в груди, и не раз захочется вновь увидеть его и спросить «За что?» Но ты должна постепенно от этого избавляться, как бы ни было сложно.
Самое главное – это не потерять себя. Не позволять себе забывать о том, что ты юная и красивая девочка, и всегда должна выглядеть на все сто! Не показывай вида, что тебе плохо.
Почему-то порой нам кажется, что наш несчастный вид, заплаканные глаза могут тронуть душу мужчины, и он задумается, как ужасно поступил и, быть может, раскается, вернется. Конечно, ему будет жаль нас, ведь он небездушный человек, но жалость – не подружка любви! Ты должна это знать. Мужчины не ценят преданность и покорность настолько, насколько мы думаем и желаем. Они живут интересом, а любят глазами.
Ты должна быть лучше всех. Хорошо одеваться, быть с красивым макияжем, с улыбкой на лице, пусть и ненастоящей. А ходить с гордо поднятой головкой и со вздернутым носиком.
«Подумаешь, парень ушел к другой! Ну и пусть! Еще десять таких будет. Это не он ушел. Это я ухожу в новую жизнь!» – так должна думать ты.
И поверь, такое поведение «пробьет» парня намного сильнее, чем твой горемычный вид. Не вздумай ему звонить, строить козни его новой девушке, доставать эсэмэсками, ты должна быть выше этого. Такое поведение только унизит тебя в его глазах, и он еще больше уверует в то, что поступил правильно. Будь весела и озорна, общайся с подружками и друзьями, никто не должен знать, кроме самых близких, как тебе все это нелегко дается.
Ты должна отвлечь себя, заполнить эту образовавшуюся пустоту. Не забывай прохаживаться по магазинчикам и покупать для себя маленькие подарочки, займись спортом и своей фигурой, чтобы стать еще краше, увлекись каким-нибудь интересным делом. Если будет возможность, то обязательно съезди на отдых к морю. Вот это на самом деле лучшее из лекарств от несчастной любви. И поверь, когда ты вернешься, мысль о том, что твой парень ушел к другой, будет волновать тебя меньше всего!
Помогите справиться с расставанием, муж ушел к другой.
Лучший ответ по мнению автора
Svetlana Vit
