Как перевернуть страницу в жизни
Как перевернуть жизнь: 22 правила
В общей сложности 30 книг по теме практической и популярной психологии, выпуск 5-ти миллионов экземпляров книг, огромное количество научных статей по важным темам в области психотерапии и психологии.
Все это и не только дает многим считать Михаила Литвака одним из величайших психиатров мира.
Мы собрали 22 правила жизни, разработанные этим талантливым психотерапевтом, которые помогут вам не только улучшить свои отношения и добиться успеха, но и перевернут всю вашу жизнь.
Хорошо спланированный результат — залог успеха
Если все ваши действия будут тщательно спланированы, то за ними, естественно, последует счастье.
Прекращайте быть теоретиком
Знания есть как у зрелых, так и у незрелых людей. Разница в том, что зрелые люди обращают знания в действия, в то время, как незрелой личности только и остается, что критиковать все вокруг.
Учитесь жить для себя
Пока вы будете пытаться что-то доказать окружающим, вы будете жить для них.
Вас никто не тормозит
Просто одни умеют двигаться быстро, а вы живете в другом темпе.
Мечтайте о реальном
Если вам нравится фантазировать, мечтайте о том, что возможно воплотить в жизнь. Не тратьте время на обдумывание нереальных планов и целей.
Вы не доллар, чтобы нравиться всем
Если вы будете пытаться угодить каждому, можете сразу готовиться к великому провалу. Это невозможно. И незачем.
Книга — лучший друг
Вместо того, чтобы проводить время с человеком, который вам не интересен, потратьте эти драгоценные минуты на чтение. Это будет интереснее и принесет вам пользу.
Умейте хвалить себя
Тот, кто не умеет себя хвалить, обязательно будет критиковать всех вокруг. Даже если ему особо нечего сказать про этого человека.
Вопрос о женской логике
Идея о существовании мужской и женской логики сама по себе нелогична. Человек либо умен, либо нет.
Заплатите по счетам
Если люди пытаются заставить вас чувствовать себя виноватым или благодарным за их помощь, спросите, сколько стоят их услуги. Рассчитайтесь и попрощайтесь.
Перестаньте быть зависимы от мнения окружающих
Того, кто по-настоящему счастлив, не волнует, что о нем думают окружающие.
Не подозревайте окружающих во всех грехах
Ваш самый большой враг — не тот, кто скрывается в засаде, поджидая, пока вы подскользнетесь. Ваш злейший враг — это вы сами. И схватка с этим врагом может быть очень жестокой.
Проводите время достойно и с пользой
Если у вас и вправду есть непреодолимое желание докопаться до сути чего-либо, направьте свои стремления в изучение философии или математики. Не стоит копаться в грязном белье других людей.
Не обращайте внимания на оскорбления и критику
В тот день, когда вы достигнете своей цели, ничего не будет иметь значения.
Не ждите и не просите
Если вы на самом деле чего-то жаждете, постарайтесь стать тем, кто может это контролировать. Не ждите милости и уж тем более не спрашивайте разрешение, чтобы получить желаемое.
Счастье не может быть целью
Оно исходит изнутри и вы можете достичь этого состояния, когда научитесь получать от жизни удовольствие.
Беседуйте с врагами
Разговаривать с друзьями, бесспорно, очень приятно. Но только в разговоре с врагами вы можете узнать кое-что новое о себе. Поэтому иногда лучше слушать врагов, а не друзей.
Депрессия — это не только мрак
Депрессия — это плохо, страшно и неприятно. Но это также и возможность заглянуть внутрь себя. Узнайте, что заставляет вас двигаться дальше, а что тормозит на этом пути.
Отношения — для роста
Если вы чувствуете, что отношения, романтические или деловые, мешают вам развиваться и удерживают вас от успеха, пересмотрите их.
Не бойтесь людей
Если вы боитесь заговорить с людьми, избавьтесь от этой мысли. Допустите хоть на секунду, что человек может быть положительно к вам настроен.
Не чурайтесь одиночества
Если вы одиноки, особенно после разрыва романтических отношений, не пугайтесь. Одиночество — это часть вашей зрелости и духовного роста. К тому же, будучи наедине с собой, вы можете быть гораздо продуктивнее, чем обычно.
Не будьте эгоистом
Никогда не будьте слишком эгоистичны в своем собственном счастье. Когда вы делитесь им со своими друзьями, счастье имеет способность увеличиваться. Его становится больше — ведь вы видите, как радуются ваши любимые люди.
Перевернуть ли страницу жизни?
Осень… Преображение природы… Меняется картина за окном. И синхронно с этими изменениями в природном мире изменяется и «природа» человека. Осень навевает на нас мысли о необходимости перемен: изменить стиль, преобразиться, поменять что-то в общении с окружающими, семьёй, любимым человеком, добиваться повышения по службе.
А может, и более радикально: порвать давно остывшие и изжившие себя отношения и в придачу уйти с работы, которая не приносит желаемого морального и материального удовлетворения, и напоследок сменить квартиру, страну…
Так издавна сложилось, что с самым началом осени у нас ассоциируется и начало новой жизни: школьной, студенческой Осень побуждает нас к решительным действиям. Да и за летний период мы достаточно понежились, отдохнули, набрались сил, бодрости и веры-надежды в лучшее будущее.
Но сделать первый шаг не так-то просто. Желание-то и планы у нас есть, а вот приступить к их претворению в жизнь не получается. И мы находим все новые и новые оправдания себе, «отмазки»: не хватает времени для этого, финансов; неуверенны в себе, своих силах либо просто во всём виним свою лень. И переносим срок «сдачи квартальных планов» на завтра, на следующий месяц, на следующий год…
И что же мы получаем в итоге? Спустя некоторое время оказывается, что «завтра» так и не наступает, что мы всё так же «стоим на месте», смирившись с тем, что у нас есть, и даже начинаем замечать в этом своеобразные плюсы. К тому же будущее представляется нам достаточно туманным, с нечеткими перспективами. Да и вдруг мы «потеряем больше чем найдем»?
Но правильно ли это? Идя на поводу у собственных прихотей, слабости, неуверенности, оставаться всё в том же «болоте» и отказываться от новых возможностей. Жить и удовлетворяться тем, что тебе-то, честно говоря, не нравится. Но как же решиться на радикальные волевые решения, где найти силы для этого? Ведь с каждым днем ситуация всё более накаляется и изменения становятся всё более необходимыми.
В первую очередь, на мой взгляд, необходимо для себя четко разобраться в сложившейся ситуации и понять, чего хотелось бы в ней изменить, и насколько необходимы вам эти изменения. Как только вы поймёте всю накаленность ситуации и потребность перемен, ваше стремление к ним станет более осознанным и целенаправленным. К слову говоря, «прописывание» цели, представление картины «желаемого» также способствует этому.
Кроме того, неплохо было бы найти поддержку тех, кто поможет вам пережить трудный этап изменений в жизни — близкие, родные, друзья. Кстати, в роли такой «поддержи» или внешнего средства поддержания ваших сил могут выступать и хобби, увлечения, любимые занятия…
Ведь очень часто многие из нас отступают от намеченного пути, не находя опору или, того хуже, встречая сопротивление и неодобрение близких людей, мнение которых значимо.
Следующим шагом в направлении вашей мечты, на мой взгляд, является осознание скрытых истинных причин вашего бездействия. Среди них можно выделить такие:
1. Опасение, страх не соответствовать ожиданиям других.
2. Страх осуждения близких людей.
3. Неуверенность в собственных силах.
4. Ригидность поведения — следование усвоенным манерам поведения
Если «копнуть глубже», корни всех этих проблем находятся в детстве. И возможность их «искоренения» также в анализе детства (с чем можно справиться самостоятельно либо с помощью психолога). Да, понять причины своего бездействия трудно, но возможно.
Сделайте первый шаг и смело вступайте в новую жизнь!
14 советов, как перевернуть страницу и написать новую главу в своей жизни
Никто никогда не готов противостоять вызовам что жизнь ставит перед нами. Однако, к сожалению, мы не можем делать много и часто. мы оказываемся лицом к лицу с ситуациями, которые мы не предвидели: потеря работы, конец одного важные отношения, un траур или другие небольшие проблемы которые непоправимо отмечают нашу жизнь.
Что это такое секрет преодоления этих моментов? Это действительно может Вольтаре? А пока вы можете посмотреть видео ниже, чтобы узнать о 6 хитростях, которые помогут вам проснуться в хорошем настроении!
Чтобы двигаться дальше, вы должны отреагировать
Жизнь непредсказуема и он скрывает темные стороны, которые мы не можем контролировать, но то, что вы можете удержать, есть готовность желать чего-то другого, взять свою жизнь в свои руки и стремиться к чему-то новому.
Лозунгами являются реагировать, действовать, воображать. Перспектива, с которой вы будете смотреть на то, что произошло, и ваша последующая реакция на то, что произошло, зависят от только и исключительно вами. Ничто не может уничтожить тебя, если ты знаешь противостоять изо всех сил.
Часто то, что он делает с нами оставаться беспомощным это сталкивается с большими изменениями мы не готовы, право мы не можем представить новую жизнь. Какие они шаги, которым нужно следоватьчтобы снова обрести счастье? Ты можешь идти к лучшей жизни по сравнению с прошлыми годами?
© GettyImages
Не торопитесь: запрись в доме, ешь свою любимую еду, плакать, злой, прокричать... Все они кажутся сумасшедшими, но вы увидите, что они сразу же помогут вам поправиться.
Некоторые психологи отметили 5 стадий страдания:
ум изо всех сил цепляется за идею, что это на самом деле не так горько, как кажется на самом деле. Может быть, в конце отношений это всего лишь момент, когда партнер ушел, но вернется. Это нормальная реакция.
Это момент, когда мы склонны находить виновных, мы берем их на себя, с нашим партнером, с Богом и со Вселенной. На этом этапе очень важно не потерять голову.
Это первый признак реакции на ситуацию. Но это не всегда положительно, особенно если попытка наладить отношения, которые уже были болезненными в течение некоторого времени.
Это самая продолжительная фаза, в которой преобладает печаль, вы чувствуете себя бесполезным, вы видите все темным, вы не хотите ничего делать и никого видеть.
Вы переработаете факты и поймете, что это еще хуже и что это вовсе не конец света, поэтому вы начнете видеть свет в конце туннеля и обретете уверенность в завтрашнем дне.
Не нужно сразу реагировать, чувствовать боль и принимая это есть первый шаг, чтобы начать перелистывать страницу!
© GettyImages
Будет много, ваш ум будет казаться почти сумасшедшим, подумает слова, фразы и воспоминания. Ничего не исключай, напишите как можно большепочему уже единственное действие письма даже бессмысленные мысли важно извлечь их из нас и как-то избавиться от этого перевернуть страницу.
Не перечитывайте написанные мысли сразу, пусть пройдет несколько дней и тогда вы поймете, что, перечитывая их холодным умом, они будут казаться только далекими воспоминаниями и они перестанут быть частью вас.
© GettyImages
Одна из вещей, для которой он лучше всего работает Вольтаре è начать новую книгу или посмотреть фильм это вдохновляет и дает возможность погрузитесь в жизнь персонажей.
С этим простым уловка ты увидишь это ум сразу станет светлее, Но особенно вы будете знать, что есть другие жизни, еще не все кончено, ты тоже ты получишь свой выкуп и почему бы и нет, даже счастливый конец, которого вы заслуживаете.
© GettyImages
Включите свой любимый плейлист а если у вас его нет, пора его создать: выбирайте песни, которые заряжают вас энергией, которые заставляют вас заставить вас танцевать и петь.
Также пойте в душе, даже если ваш разум твердит вам это просто нечего радоваться и петь, ты поешь то же самое. тогда трудно будет остановиться.
Видеть значит верить е перевернуть страницу!
© GettyImages
Вместо того, чтобы думать о том, что было потеряно, сосредоточиться на повседневных мелочах быть благодарным.
Это упражнение нужно делать, например, в конце дня. думая обо всех маленьких жестах что заставляло нас улыбаться днем: доброта от незнакомца, то сообщение от друга, un блюдо, которое получилось особенно хорошо для вас.
Даже не осознавая этого у вас появится более радужный вид, в котором вы раньше все видели черным и понять маленькие красоты жизни что вы раньше игнорировали. Это один из секреты перевернуть страницу!
© GettyImages
Если вы решили попробовать это упражнение e напиши письмо себеa, вы увидите, как это ни странно, вы сможете анализировать себя со стороны и увидеть нового человека.
Бремя негодования отступитВы почувствуете легкость, Вы можете вернуть бразды правления своей жизнью и перевернуть страницу раз и навсегда.
Мы это знаем, совсем не просто написать письмо, но после первоначального колебания вы увидите, что перо будет быстро бегать по бумаге.
Уборка в доме или хотя бы одну комнату в дополнение к отвлекать разум от негативных мыслей, служит метафорой для навести порядок и в своей жизни.
Выбрасывать старые вещи что вы больше не используете или испортились, изменить декор, переставляя предметы на полках, все это часть стратегия перевернуть страницу!
В конце концов, остановиться и осмотреться: Разве тебе уже не лучше?
© GettyImages
Уловка все в начать: наверное, первые несколько раз вам придется заставлять себя вставать с дивана e посвятите себя занятиям йогой, пилатесом или зумбой.
Тогда вы увидите, что если вы увлечетесь одним из этих занятий, вы никогда не сможете остановиться и это будет момент, когда вы сами будете всячески стараться порезаться хотя бы 2 или 3 раза в неделю.
Спорт сразу заставляет чувствовать себя свободнее и улучшает настроение, даже бега трусцой или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы перевернуть страницу.
© GettyImages
Хороший способ отказаться от прошлого и быстрее забываешь, что заставило тебя чувствовать себя плохо, это сменить круг дружбы. Это не значит, что вам нужно порвать со своими нынешними друзьями, но просто начните осматриваться, чтобы познакомиться с новыми людьми.
Новые люди они смогут вдохнуть новую жизнь в ваше существование.
© GettyImages
Особенно после конец важных отношений очень сложно «собрать осколки» и перестроить жизнь. Что вы можете сделать, чтобы двигаться дальше как можно скорее, поздравляю и гордись своей новой независимостью.
Будешь только ты, ты можешь делать что захочешь и когда ты хочешь не давая никому отчета.
© GettyImages
Выделите себе момент медитации и закройте глаза, пытаясь вызвать в памяти только положительные воспоминания.
Сосредоточиться на в тот раз ты был счастлив потому что вы были на море и солнце целовало вашу кожу в полном расслаблении, или вспомните тот ужин с любимыми где преобладал смех.
Представить крепко обнять важного человека зная, что все будет хорошо. Представьте себе, что делаете работа вашей мечты и достижение ваших целей что вы установили для себя.
В двух словах, попытаться привлечь к себе счастье и действуйте так, как будто он уже прибыл.
© GettyImages
Все, что вы представляли, сделайте это реальностью начинаю рисовать сначала.
Un большой лист с вашим именем в центре а потом много стрел, ведущих к важные области вашей жизни: работа, дружба, семья и почему бы и нет, даже любовь.
Остановитесь на каждом из них, оценивая цели, которые вы уже достигли и те, кто мог бы необходимо перевернуть страницу.
Что выйдет, так это карта, которой нужно следовать, чтобы вернуть себе обладание своей мечтой!
© GettyImages
Мы упоминали об этом раньше, но хотим повторить: одна из вещей, которые нужно сделать чтобы действительно перевернуть страницу, это действует так, как будто вы уже все забыли и прошлое будет таким.
Хотя ты все еще не чувствуешь эмоций из-за боли, вызванной трагическим событием, вести себя точно как если бы вы на самом деле пробовали все это Emozioni все вместе.
Действуя так, будто все твои желания уже сбылись, вы позволите положительным эмоциям усилиться день за днем.
© GettyImages
Не жди, не ходи вокруг да около, первое действие первое ты вернешь свою жизнь, вы перевернете страницу и будете счастливы.
Начни с малого, но начни!
Они будут правы мелочи, чтобы дать тебе силы продолжать и поступая так, вы будете становиться все лучше и лучше.
Если вы навсегда избавились от бывшего или находитесь на правильном пути, смейтесь прочитав эти веселые объявления тех, кто продает подарки, полученные от прошлых партнеров.
Подарки от бывших на распродаже: самые веселые анонсы! © #ExInVendita ebay.it 
Adidas Superstar для мужчин © #ExInVendita ebay.it 
Мужская обувь Dolce & Gabbana © #ExInVendita ebay.it 
Солнцезащитные очки Aviator цвета хаки © #ExInVendita ebay.it 
Сумка Jimmy Choo © #ExInVendita ebay.it 
Стринги с ретро-бантом © #ExInVendita ebay.it 
Вечернее платье на выпускной © #ExInVendita ebay.it 
Браслет пандора © #ExInVendita ebay.it 
Комплект колец Swarovski © #ExInVendita ebay.it 
Колье Tiffany & Co © #ExInVendita ebay.it
«Продолжать жить — не равно „перевернуть страницу“». Психолог — о том, почему многие белорусы запрещают себе (и другим) радоваться
На выходных на портале Zerkalo.io вышла подборка мест в Минске, где можно «поймать» новогоднюю атмосферу. Реакция части читателей на заметку оказалась сильно отрицательной. «Вы издеваетесь», — писали одни. «Не до праздников», — поддерживали их другие. «Даже квартиру украшать не хочется», — делились переживаниями третьи. Люди задавались вопросом, как можно веселиться, когда в стране напряженная обстановка и более 960 политзаключенных. О том, почему в 2021-м белорусы запрещают себе (или не могут) радоваться и стоит ли с этим что-то делать, рассказала психолог Наталья Скибская.
Фото: Realt.by
По словам собеседницы, она тоже встречала подобные комментарии в соцсетях. Основной настрой в них — обвинение: «Как вы можете радоваться, когда другие сидят?»
— Те, кто это пишет, чувствуют себя вымотанными и злыми, хотят выйти из данной ситуации (из протеста), поэтому ощущают вину, — говорит специалист. — Все слишком затянулось: перемены не наступают, люди устали от происходящего вокруг. Человек ощущает бессилие: он страдает, а сделать ничего не может.
К тому же, как у нас говорят, один в поле не воин. Любому, кто делает что-то ради общественных интересов, нужна команда единомышленников — тех, с кем можно сотрудничать или хотя бы получать моральную поддержку и делиться эмоциями. Из-за того, что все загнано в подполье, знаков, что люди все еще хотят перемен, мало. В итоге у некоторых сторонников изменений появляется ощущение: я тут один «варюсь», я хочу что-то сделать, а где вы? Они смотрят по сторонам и видят: другие возвращаются в обычную жизнь, например, готовятся к Новому году, и у них возникает ощущение: «Меня все бросили». Как результат появляются комментарии-обвинения: «Почему вы живете, радуетесь, празднуете?» Стоит отметить, что это уже полтора года происходит в обществе. Внутри протеста все началось с сакраментального: «Вы думали цветочками победить?»
— Вы сказали: люди чувствуют себя виноватыми. Но почему обычный белорус чувствует вину за то, что, например, сидит Мария Колесникова или, предположим, Игорь Лосик?
— Отвечая на этот вопрос, хочу сказать, что это сильно зависит от персональной истории. Например, я слышала от людей фразы вроде: «До этого времени я был аполитичен». Или, предположим, тот, кто активно проявил себя в эту волну протеста, говорил: «Но я не помню, чтобы я что-то делал в 2010-м». По факту получается, мы все, хотя бы своим бездействием, допустили нынешнее развитие ситуации. Мы ощущаем за это ответственность, но воспринимается она как вина. Причем, скорее всего, это вытесняемое чувство вины, то есть то, которое не хочется признавать.
— Почему?
— Во-первых, так привычно. В нашей культуре много манипуляций на чувстве вины, и мы умеем с ним по-своему справляться, обычно с помощью обиды. Во-вторых, так «удобнее» — можно продолжать жить дальше и ничего при этом не делать, оправдывая свое нежелание действовать в сложившейся ситуации. Гораздо сложнее принять ответственность и подумать, как я могу что-то исправить. Жить в неврозе, с чувством обиды на других, вытесняя вину, можно долго.
— Что с этим делать?
— Нужно понимать: у людей есть моральная ответственность сохранить себя и свое психологическое состояние в норме. Не потухнуть, не демотивировать себя. Ответственность каждого — находить поводы для отдыха, радости и восстановления, укреплять и развивать связи, которые построили с августа 2020-го. Особенно это касается тех, у кого есть дети. Если вы сидите в депрессии, пусть и не говорите об этом, ваши сыновья и дочери все чувствуют. Это приводит к тому, что у них появляется убеждение: мир непредсказуемый и плохой, в нем страшно жить. В долгосрочной перспективе у этого плохие последствия: вырастая, такие мальчики и девочки не имеют доверия к миру, не верят, что могут чего-то достигать или что-то менять в жизни.
— Почему плохо жить с постоянным чувством вины?
— Вина — чувство, которое нам, как правило, неприятно проживать, постоянный негативный фон плохо влияет на психологическое здоровье. К тому же человек накапливает опыт неудачи, увеличивая ощущение беспомощности: «Что я могу один?» Он начинает жить в позиции жертвы, — перечисляет психолог. — Это чем-то напоминает ситуацию вдовы, которая носит траур. В этот период она не живет, а лишь существует. Что в этом хорошего?
Думаю, те, кто сидят в тюрьмах, больше хотели бы, чтобы их дело продолжили и они в итоге поскорее оказались на свободе. А от того, что кто-то повесит нос, это вряд ли случится быстрее. Это не значит, что раз будет Новый год, мы должны радоваться. Каждый сам выбирает, как ему поступить. Но люди не должны ставить на себе крест из-за того, что кто-то в тюрьме.
К тому же стоит понимать: для части задержанных оказаться за решеткой было осознанным выбором. Это их жертва в пользу идеи, за которую они борются.
— Политзаключенные и их родители, кстати, часто настроены более позитивно, чем те, кто, например, просто пишет письма в колонии. Почему так?
— Люди часто делают для других то, в чем они сами больше всего нуждаются. Думаю, те, кто находится за решеткой, переживают много разного, но до нас доходит только то, что доходит. В их интересах, чтобы их сторонники не сдавались, поэтому они и шлют лучи поддержки, — объясняет психолог и переходит к ситуации с родными заключенных. — Позитивными мыслями они подстегивают себя не сдаваться. Их главное желание — дождаться своих близких, поэтому им нужно держаться.
— Почему умение находить хорошее и радоваться даже в такой непростой ситуации не равно «перевернуть страницу»?
— «Перевернуть страницу» — это уйти во внутреннюю эмиграцию от непереносимости нынешней ситуации. Сказать: «А что я могу сделать?» и приспособиться под то, что есть. А находить силы оставаться в контексте и продолжать жить (а не существовать) — это не равно все забыть.
— А где находить в себе на это силы?
— Нужно соблюдать психогигиену, дозировать негатив, строить социальные связи, искать поддержку и утешение. А еще важно хорошо питаться и обязательно высыпаться, потому что во сне мы перерабатываем всю травматическую информацию.
И еще важно помнить: эта ситуация все равно закончится. Любая система стремится к равновесию, а то, что есть сейчас, является огромным дисбалансом, который обязательно будет устранен.