Как перевернуть ладонь не переворачивая кисть
Что делать, если болит запястье?
Запястье может болеть в любом возрасте по множеству причин: от артрита до туннельного синдрома. Рассказываем, как правильно определить причину справиться с этой болью.
Дискомфорт в запястье — распространённая жалоба всех возрастов. Он возникает не только из-за болезни суставов: куда чаще запястье болит у тех, кто по работе много пишет или сидит за компьютером. Как правильно определить, из-за чего возникла боль, и как с ней справиться?
Возможные причины боли в запястье
От травм запястья никто не застрахован: зимой можно поскользнуться и приземлиться на руку, спортсмены получают вывихи и переломы запястья на тренировках, а в быту можно сильно ушибить руку даже дома. Основные травмы, от которых возникает боль в руке, это:
Часто растяжения приходят вместе с вывихами — травмированные связки не могут нормально удерживать сустав.
Здоровое запястье болит от спазмов мышц, если рука постоянно напряжена в неудобной позе. Например, если человек целый день держит в руке ручку для письма и компьютерную мышь. Если игнорировать проблему, может развиться «туннельный синдром» — защемление срединного нерва. Это более серьёзная патология, требующая медицинского вмешательства.
Ещё одна причина боли в запястье — заболевания суставов, сухожилий, хрящей и костей. Они могут быть разной природы, затрагивать все суставы и хрящи организма, или наблюдаться только в одном-двух местах. Наиболее распространены:
У заболевания есть множество других симптомов: боль в теле, слабость, повышение температуры, онемение и потеря чувствительности. Поэтому их сложно перепутать с травмами или усталостью мышц.
Как отличить причину боли по симптомам
Боль в запястье может быть резкой или ноющей, проявляться при движении или чувствоваться постоянно. Характер боли, наличие покраснения, повышение температуры и общее самочувствие — хорошие указатели на причину недуга. Окончательный диагноз вам назовёт врач, но самостоятельно вы сможете определить, к кому идти: к неврологу, хирургу или травматологу.
Диагностика заболеваний запястья
Посещения врача требуют все ситуации, кроме мышечных спазмов. В зависимости от симптомов и показаний, вам могут назначить самые разнообразные обследования:
Благодаря этим исследованиям можно будет точно выяснить причину боли, уровень повреждения костей и мягких тканей, наличие заражения или некроза. Если при первом осмотре доктор не сможет сразу определить причину боли, то он назначит и рентген, и анализы крови. А по первым результатам уже будет понятно, как продолжать осмотр и начать лечение.
Что может помочь, когда болит запястье
Самое главное: обеспечьте покой и отсутствие движения больной конечности. Снять первые приступы помогают холодные компрессы. При сильной боли можно принять анальгетик (какой именно принимать — узнайте у лечащего врача).
При травме следует зафиксировать запястье повязкой или гипсом и обеспечить его полный покой на долгое время. Если запястье ноет из-за старого неправильно сросшегося повреждения, то травматолог назначит вам подходящее лечение.
В остальных случаях доктор пропишет вам лекарства, ориентируясь на заболевание. Это могут быть хондропротекторы, противовоспалительные средства, препараты для снятия отёков. Не занимайтесь самолечением, если не знаете диагноз — можно ошибиться с выбранными лекарствами и усугубить проблему.
Ну а если дискомфорт вызван усталостью мышц и неудобной позой — просто разомните и помассируйте руки, сделайте перерыв в работе. Боль пройдёт через пять-десять минут, и к вам вновь вернётся отличное самочувствие.
Восстановление пальцев рук после инсульта
Пережившим инсульт рекомендуется начинать восстановительные упражнения именно с пальцев. Ибо работа с пальцами активизирует мозг. Вот комплекс упражнений для пальцев (если Вы парализованы, то пусть эти движения с Вашими пальцами выполняет помощник).
Упражнение 1. Растирать и разминать каждый палец пальцами другой руки в течение 10 – 20 секунд.
Упражнение 2. Если Вы лежите, то положить кисти рук ладонями вниз на грудь или живот. А вообще-то гимнастика выполняется в положении сидя, кисти лежат ладонями вниз на бёдрах около колен. Пальцы немного раздвинуть. Начать поднимать по одному пальцу обеих рук по очереди. Ничего, если одна рука не работает, для того и гимнастика, чтобы разрабатывать. Начать с мизинца, закончить большим пальцем, затем пройти в обратном направлении. Потом перевернуть кисти ладонями вверх и повторить. Выполнить всё упражнение не менее 10 раз. Чем меньше будут успехи, тем больше раз повторять.
Упражнение 3. Исходное положение – то же самое. Каждым пальцем по очереди (на обоих руках одновременно) покрутить сначала в одну сторону, затем – в другую. Потом ладони перевернуть и упражнение повторить. Эти движения не совсем просто даются даже здоровым людям. А ведь именно мелкая моторика улучшает работу мозга. Поэтому упражнение полезно абсолютно всем. Повторять не менее семи раз.
Упражнение 4. Сильно растопырить все пальцы, потом сжать кисть в кулак. Повторить каждой рукой 5 раз.
Упражнение 5. Сидя или лёжа, пошевелить пальцами ног. Потянуть пальцы к себе и раздвинуть их, потом – от себя и сжать. Повторить 10 раз.
Упражнение 6. Соединить кисти обеих рук в замок. Поочерёдно поднимать одноимённые пальцы обеих рук (большой палец на левой руке и большой палец на правой, потом указательный на левой и указательный на правой, и так далее), затем в обратном порядке. Повторить 10 раз.
Упражнение 7. С помощью большого пальца и поочерёдно каждого другого пальца сделать «щелбан». То есть: сначала дать щелчок по лбу воображаемому человеку с помощью большого и указательного пальца, потом дать щелчок с помощью большого и среднего пальца, потом дать щелчок с помощью большого и безымянного пальца, потом дать щелчок с помощью большого пальца и мизинца. Повторить каждой рукой 5 раз.
Упражнение 8. Купить специальный массажный мячик-ёжик и выполнять с ним разные упражнения. Перекидывать его из руки в руку, крутить вокруг пальцев, массировать им кисти. Длительность ежедневных занятий с ним должна быть не менее трёх минут.
Хороший эффект даёт такое упражнение. Взять два маленьких мячика (или грецких ореха), и перекатывать их в ладони (одной рукой).
Кроме этой гимнастики, применяйте и другие методы работы с пальцами и кистью. Например, высокоэффективным средством для разминки пальцев, а также всей кисти руки, может служить кубик Рубика. Прокручивание плоскостей кубика тренирует изгиб всей кисти, разминает фаланги пальцев, укрепляет мышцы, которые управляют пальцами, а также в некоторой степени отрабатывает микромоторику пальцев. Проворачивайте плоскости как в одну сторону, так и в другую, — будут тренироваться разные мышцы. Взяв пальцами две плоскости кубика, будет создаваться меньшее усилие, взяв одну плоскость — усилие на пальцы будет больше и будет нужна большая точность движений. В основном в работе будут участвовать большой и указательный пальцы. Постарайтесь задействовать и все остальные, обхватывая плоскость кубика четырьмя или даже всеми пятью пальцами.
Также можно порекомендовать лепку из пластилина и сборку детского конструктора. Очень полезно играть в шахматы или шашки. Это тренирует кисть и пальцы, да к тому же развивает память и мышление.
Сложным моментом реабилитации является отработка мелких движений пальцев — микромоторики. Хорошо помогают в этом случае упражнения, построенные на прокручивании пальцами предмета. Методика очень простая — берёте двумя пальцами карандаш или ручку, и прокручиваете его вперёд-назад. В отличие от простоты методики, выполнение данного упражнения сложное. Как правило, самым «послушным» пальцем руки будет указательный. Вот и попробуйте начать прокручивать указательным и большим пальцем. Если не будет получаться — помогите другой рукой. Далее комбинируйте большой палец с другими, дойдя до одновременного прокручивания большого пальца и остальных четырёх.
Можно ежедневно выполнять такое упражнение. Разбросать на столе спички или пуговицы, и собирать их. Если не будет получаться – не отступайте, тут важен процесс, а не результат.
Автор: Головков А.В.
10 мудр, которые перевернут нашу жизнь с ног на голову
Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в человеке.
Тело человека связано с Космосом через энергетические каналы, проходящие через пальцы рук. Мудра – это особое сложение пальцев рук, позволяющее воздействовать на потоки энергии в организме человека.
С древних времен целители знали, что через мудры можно перенаправить или усилить энергию тела для того, чтобы улучшить общее состояние организма. Существует достаточно большое количество мудр, но мы предлагаем начать с наиболее действенных и несложных в исполнении. Для успешной практики необходимо уединиться, успокоить дыхание, расслабиться и сосредоточиться на собственных ощущениях.
1. Мудра Намасте является не просто приветствием и знаком уважения, но и выравнивает работу полушарий мозга, гармонизирует внутреннюю энергию фокусирует внимание и осознавание.
Выполнение: руки складываются ладонями и пальцами между собой в молитвенной позиции.
2. Мудра знания снимает тревогу, эмоциональное напряжение, депрессию. Улучшает память, активизирует мышление и творческий потенциал. Помогает при бессоннице и снижает высокое давление.
Выполнение: легко соединить подушечки большого и указательного пальцев. Другие 3 пальца выпрямлены, но не напряжены.
3. Мудра жизни выравнивает энергетический потенциал организма, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие и остроту зрения.
Выполнение: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены вместе, а остальные свободно выпрямлены. Выполняется одновременно двумя руками.
4. Мудра уверенности способствует поднятию самооценки, формирует осознание себя как личности. Помогает справиться со страхами.
Выполнение: верхняя фаланга большого пальца кладется на среднюю фалангу указательного, ближе к первой. Выполняется обеими руками.
5. Мудра Ушас помогает проснуться утром, снимает напряжение, повышает творческий потенциал, заряжает сексуальной энергией. Повышает работоспособность, поэтому идеальна для выполнения во второй половине дня.
Выполнение: Соедините ладони в замок. Женщины помещают большой палец левой руки над большим пальцем правой и слегка надавливают на него. Мужчины, наоборот, помещают большой палец правой руки над левым и так же слегка давят на него. Мудра выполняется ежедневно от 5 до 15 минут.
6. Мудра Хакина дарит радость, налаживает связи между полушариями мозга, улучшает память и концентрацию внимания.
Выполнение: соедините кончики пальцев в форме пирамиды, удерживайте несколько минут.
7. Мудра Брихаспати концентрирует энергию и направляет ее на преодоление жизненных трудностей.
Выполнение: Вытяните и сложите указательные пальцы обеих рук, другие пальцы соедините в замок.
8. Мудра Земли помогает при ухудшении психоэмоционального состояния, при сильном стрессе. Повышает доверие к себе, осуществляет защиту от внешних негативных энергетических воздействий.
Выполнение: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием, остальные пальцы остаются выпрямленными. Выполняется обеими руками.
9. Гьян-мудра помогает при апатии, убирает бессонницу, головную боль и депрессию.
Выполнение: соедините подушечки большого и указательного пальцев, оставив остальные пальцы расслабленными.
10. Мудра Щит Шамбалы защищает здоровье, достаток, противостоит внешнему негативному воздействию.
Выполнение: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная ладонь левой руки накрывает кулак,
5 упражнений для начинающих мастеров маникюра
Первая особенность нанесения: относительно тонко. Вторая особенность: не доходя до основания типсы. Это очень важно сделать для того, чтобы у вас не растекался материал. Наносим базу тонко, берём каплю и чем длиннее типс или ноготь, тем гуще нам нужна база и больше капля. Ставим каплю под воображаемую кутикулу, чуть-чуть подталкивая, стягиваем вниз.
Наклоняем типс к столу и еле касаясь протягиваем материал по бокам. Вы можете работать как широкой кисть из флакона, так и любой тонкой кистью. Укладываем материал так, чтобы он лег равномерно, одинаковым по толщине слоем. Переворачиваем типс точно так же как и переворачиваем руку клиентов при работе с выравниваем ногтей. Ждем несколько секунд. Чем гуще материал, тем дольше нужно будет ждать. Обязательно проверяем архитектуру и в конце всегда поднимаем свободный край вверх.
Это касается и типсы, и натуральных ногтей. Поднимаем кончик вверх и ждем пока основная часть материала спуститься к кутикуле после чего переворачиваем, еще раз проверяем архитектуру и убираем его в лампу. Все то же самое нам нужно сделать и на остальных типсах. Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше будет результат.
Круглые типсы готовы и по аналогии с круглыми нам нужно перекрыть типсы квадратные по форме.
Отработали выравнивание базой и на этих же типсах делаем выравнивание топом, потому что на камуфлирующей базе намного легче увидеть блик. Покрываем типс тонким слоем топа, потом ставим каплю, распределяем ее и переворачиваем. Процесс создания идеального блика и архитектуры топом не отличается от того же процесса с помощью базы.
Следующее упражнение направлено на отработку покрытия цветным гель-лаком. Мы будем работать, точно также с типсами, но не будем покрывать их полностью, а небольшими плоскостями, двигаясь по чуть-чуть, из центров право, из центра влево.
Это упражнение нужно, чтобы вы научились чувствовать кисть из флакона и тонкую кисть, а ваш контур стал ровным и чистым.
Первым делом снимаем блеск с поверхности. Берем плотный, яркий гель-лак и начинаем упражняться. Первым движение отрабатываем левый угол и левую сторону. Обращаем внимание на угол кисточки и прокрашиваем сначала ровную полосу с правой стороны. Смотрим только на угол кисти и пытаемся прокрасить очень ровную полоску. После чего сдвигаясь на миллиметр влево прокрашиваем еще одну полосу, стараясь сделать также, очень ровно. Таким образом мы проходимся по всему типсу отрабатывая ровную полосу. Можно заводить линии вверх по небольшому радиусу, чтобы тем самым сымитировать прокрашивание синуса.
Далее то же самое нужно сделать в другую сторону.
Следующий этап этого упражнения: отработка контура под кутикулой. Начинаем подталкивающими движениями отрабатывать ровный контур под кутикулу. Ставим капельку, толкаем вперед и прокрашиваем середину, идем в одну сторону и в другую. Имитируем форму валика и синусов, переходящих в параллели. То же самое мы делаем раз за разом, поднимаясь все выше и выше на два-три миллиметра.
Третье упражнение: снятия материала. Если при выравнивании ногтей или нанесении цвета травмировать клиента сложно, то вот снятие гель-лака может привести к тому, что вы спилите не только гель-лак, но и ногтевую пластину. Поэтому здесь особенно важно потренироваться на типсах, потом на себе и только потом переходите на живые руки.
Для снятия материала понадобиться твердосплавная или керамическая фреза. Типсы можно взять те, на которых вы отрабатывали выравниванием базой, покрытие цветом и выравнивание топом. То есть на этих типсах выполнены все три этапа, так можно полностью смоделировать снятие материала. Спиливаем сначала топ, потом цвет и базу оставляя тонкий слой. Это сделать необходимо для того, чтобы не травмировать натуральный ноготь.
Включаем аппарат на форвард и ставим максимальные обороты. Именно максимальные обороты нам нужны для того, чтобы быстро снять старое покрытие. Более того, если вы будете работать на маленьких оборотах, фреза будет нагреваться как следствие нагревать ноготь клиента и клиент будет испытывать неприятные ощущения.
Для того, чтобы снимать было проще, можно разбить это понятие на три пункта:
Напоминаем, что ваша задача снять топ и цвет оставив тонкий базовый слой. Первые типсы могут получиться не совсем ровными, но через 5-10 повторений вы точно увидеть результат.
Когда покрытие с центра сняли и поверхность осталась достаточно ровной, следующим этапом необходимо снять правый угол.
Важно снимать движениями сверху вниз дело в том, что если повернуть палец клиента, либо типс и работать справа налево, то одна из грубых насечек на фрезе попадет в торец.
Достаточно пару очень легких прикосновений, чтобы снести часть ногтевой пластины, поэтому оголяем правый угол движением сверху вниз после чего можем повернуть руку клиента и очень легкими движениями убрать покрытие по всему периметру.
Обратите внимание на то, что с левым уголочком ничего не случилось потому что фреза скользила по поверхности и насечка фрезы никак не может попасть на торец.
Еще один вариант тренировки нажима, но уже с помощью гель-лака и широкой кисти. Берем небольшую каплю, ставим кисть и ведем полосу вниз с нажимом и без нажима. Обратите внимание на левый угол кисточки и попробуйте сделать ровную, плавную полосу, а потом обратить свое внимание на правый угол. Нарисуйте несколько таких полосок.
И последнее упражнение. Каким бы банальным оно не было, важно о нем рассказать. Прежде всего вы тренируетесь на типсах, а дальше вы начинаете тренироваться на моделях. Для того, чтобы ушел страх и увеличилась скорость, вы сократили время вам очень важно отрабатывать именно на живых ручках. Самая большая проблема у мастера который берет модель это: «как я возьму полную стоимость если я сижу в 2 раза дольше, чем нужно?» Отсюда же и ответ: не берите полную стоимость возьмите только за себестоимость материала. Никогда не обесцениваете свой труд. Когда вы будете отрабатывать на модели не забывайте делать как можно больше фотографий во всевозможных ракурсов как можно крупнее, с хорошим освещением, а после отправьте эти фотографии и видео вашему инструктору, если вы проходили базовое обучение.