Как пазлы влияют на мозг
Собрать по кусочкам: 10 убедительных причин полюбить пазлы и другие головоломки
Настольные игры и головоломки относятся к таким типам досуга, которые вроде бы и не напрягают, и развлекают, и, вместе с тем, помогают развиваться. Взрослые могут найти для себя не меньше пользы, чем дети. Исследователи обнаружили у пазлов и задач на логику 10 различных положительных эффектов, а мы вкратце о них рассказываем.
Тренировка памяти
Решение пазлов помогает улучшить существующие связи между нейронами головного мозга и стимулирует образование новых. Благодаря этому, мы развиваем скорость реакции и тренируем память. Пазлы особенно хороши для прокачки кратковременной памяти. От нее зависит наша способность запоминать цвета и формы, а также сопоставлять фрагменты с общей картиной.
Умение быстро решать проблемы
Соревнования с друзьями стимулируют нас справляться с заданиями не только качественно, но и быстро. Поэтому командные игры способствуют развитию таких ценных навыков, как оперативное решение проблем и критическое мышление, которые являются конкурентным преимуществом в карьере.
Головоломки заставляют нас учиться на собственных ошибках и проявлять креативность в поиске решения. Такое умение также будет на пользу любому сотруднику.
Развитое визуальное и пространственное восприятие
В поисках нехватающих фрагментов для пазла мы должны удерживать в голове информацию о цельной картине и догадываться, как быстрее собрать головоломку, исходя из пробелов. Такая практика помогает улучшить визуальное и пространственное восприятие. Умение эффективно ориентироваться в пространстве и запоминать детали особенно важно для архитекторов, инженеров, химиков, художников и хирургов.
Дополнительные возможности для саморазвития
Многие современные игры предоставляют нам также возможность узнать что-то новое. Например, кроссворды или головоломки со словами помогут расширить лексический запас и протестировать свою память на знание известных фактов.
Повысить свой IQ
Согласно исследованию американских ученых из Мичиганского университета, пазлы помогают тренировать «гибкий интеллект», который подразумевает ситуативное обучение и абстрактное мышление. Один из экспериментов показал, что всего 25 минут в день, проведенные за игрой в пазлы, способны повысить показатель IQ на четыре единицы.
Профилактика деменции и болезни Альцгеймера
Даже если вы скептически относитесь к тестам на уровень интеллекта, вам будет полезно знать, что головоломки поддерживают когнитивные способности в тонусе и служат для профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Пазлы могут смягчить воздействие болезни на мозг, положительно влияя на память, скорость реакции и логику. Медики обнаружили: существует связь между количеством лет, проведенных за полезными играми, и риском развития болезни Альцгеймера. Чем больше вы нагружаете свой мозг головоломками, тем крепче он будет в старости.
Улучшенное настроение
Не секрет, что способность справиться с вызовом и выиграть, приносит удовольствие. Пазлы стимулируют выброс дофамина — нейротрансмиттера, отвечающего за радость и чувство оптимизма в нашем организме. Его уровень также влияет на память, концентрацию и мотивацию.
Снижение уровня стресса
Чтобы собрать сложную картинку из 200 деталей, придется с головой погрузиться в задание и забыть про все остальное. Перебирание мелких фрагментов и концентрация на головоломке, помогает отвлечься от тревоги и расслабиться. Так что пазлы — это еще и отличный способ снять стресс.
Внимательность к деталям
Справиться с пазлом удастся, только если призвать всю свою концентрацию: ведь многие фрагменты выглядят похоже и нужно быть внимательным к деталям. Конечно, всегда есть метод подбора, но он более медленный и утомительный, чем умение высмотреть недостающий кусок картинки.
Способность к сотрудничеству
Исследователь из Йельского университета утверждает: совместная кропотливая работа над сложной головоломкой — эффективный способ наладить коммуникацию с коллегами или знакомыми. Игру можно воспринять как тренировку по командной работе и умению слаженно работать.
Таблетка для мозга: станете ли вы умнее, решая пазлы?
Новое исследование показывает, что решение интеллектуальных задач не обязательно развивает мозг. Ну а уж если вы их решаете, то не платите за это деньги, советует известный психолог Том Стаффорд
Вы наверняка слышали про «тренажеры для мозга» — пазлы и задачки, которые, как утверждается, помогут вам обрести и сохранить ловкость ума. Может быть (особенно если вы уже не молоды), вы даже купили для этого книгу или приложение, надеясь предотвратить упадок мыслительных функций. В общем, это очень популярная идея — но есть ли у нее научная основа, или это чистый маркетинг?
Новое обзорное исследование, опубликованное в Psychology in the Public Interest, систематически анализирует имеющиеся доказательства в пользу «тренажеров». И его результаты заставляют задуматься. Исследователи во главе с Дэном Саймонсом из Иллинойского университета изучили всю литературу, которую производители тренажеров для мозга цитируют в своих маркетинговых материалах. Они исходили из того, что уж эти-то компании должны были найти самые лучшие доказательства эффективности этих методик, если они вообще существуют.
Главный вывод исследования — доказательства в пользу тренировки мозга довольно-таки слабые. Половина компаний, утверждающих, что их тренажеры проверены учеными, не приводят в подтверждение никаких академических статей, а лишь цитируют отдельных исследователей (в том числе тех, которые основали эти самые компании). Если посмотреть на те компании, которые все-таки цитируют научные исследования, то речь идет в основном об общих исследованиях нейропластичности — и ничего, что прямо бы свидетельствовало об эффективности продвигаемых ими продуктов.
Часто утверждается, что тренировка мозга помогает развивать умственные способности в целом или в каких-то определенных задачах. Никто и не сомневается, что если вы долго решаете кроссворды, то вы будете лучше их решать. Но улучшит ли это вашу память, ваш IQ, вашу способность быстро просматривать электронную почту? Это называют «эффектом переноса», и главная цель исследований по тренировке мозга — выяснить, существует ли так называемый «дальний перенос» (когда вам в ходе тренировки удается развить другой навык — не тот, что вы непосредственно отрабатываете). В работе Саймонса рассказывается, что мы знаем об эффекте переноса.
Исследователи не только просмотрели сайты компаний, но и изучили список работ, составленный отраслевой ассоциацией — 132 научные статьи, которые, как утверждается, доказывают эффективность тренировки мозга. Из этих статей 106 — реально новые данные (остальные — обзоры предыдущих исследований). В 71 из 106 имеется нормально подобранная контрольная группа, то есть эффекты тренировки можно отследить. Только в 49 использовалась так называемая «активная контрольная группа», в которой участники действительно что-то делали, а не просто сидели. (Это важно, если вы хотите отделить экспериментальный эффект от ожиданий участников или от их реакции на внимание исследователей.) И в этих 49 около половины результатов получены всего лишь из шести исследователей.
В целом, заключила группа Саймонса, ни одно исследование, которое приводится в поддержку тренажеров для мозга, соответствует стандартам хорошей научной работы, и немногие приближаются к стандартам рандомизированного контролируемого испытания. (Правда, они не включили в обзор вот эту прошлогоднюю работу.)
Как считает группа Саймонса, утверждения об общей пользе тренажеров для мозга преждевременны. Есть убедительные доказательства, что тренировка позволяет совершенствоваться в решении тех задач, на которых вы тренируетесь, но значительно меньше данных о том, что это полезно для отработки смежных навыков, и уж совсем мало — для более посторонних навыков или для повседневной мыслительной деятельности.
Такими недостатками страдают не только исследования тренажеров для мозга. Хорошие исследования вообще проводить трудно. И может быть, кто-то еще и докажет, что определенные виды тренировки приносят более общий полезный эффект. Но пока, как показывает обзор Саймонса, утверждать это преждевременно.
Между тем, как показал опрос, проведенный в 2014 году в США, больше половины людей слышали о тренажерах для мозга и в какой-то степени верят, что они помогают улучшить его работу. Компании пользуются тем, что люди верят результатам нейронауки и психологии, а также нашей верой в то, что сложные проблемы можно решить путем покупки какого-то простого средства.
Саймонс также отмечает, что при оценке любой тренировки нужно еще и смотреть на ее стоимость. Исходя из этого, ни один коммерческий продукт по тренировке мозга не продемонстрировал большей эффективности, чем упражнения, которые вы можете выполнить сами и бесплатно. Важно оценить и затраты труда и времени: что еще полезного вы могли бы сделать за время, потраченное на упражнения с «тренажерами мозга»? Рад сообщить, что прогулка по парку с другом — это не просто бесплатно и более весело, но и с большей вероятностью, как показывают исследования, помогает улучшить когнитивные способности, чем все продукты для тренировки мозга, доступные сегодня на рынке.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Чем полезно собирать пазлы для взрослых и детей
Каждая игра или игрушка способны приносить игрокам пользу, которая не ограничивается только хорошим настроением. Справедливо это утверждение и для пазлов, которыми любят собирать как самые маленькие малыши, так и взрослые люди. Именно поэтому сегодня расскажем о том, в чем заключается польза пазлов для взрослых и детей.
Собирание пазлов: польза независимо от возраста
По своей сути пазл – это головоломка. Человеку предлагается собрать одно целое из множества частей. Соответственно подобное задание способно включать азарт, а также развивать огромное количество умений и навыков. Независимо от возраста человека, собирающего пазлы, он получает следующую пользу:
Нельзя также упускать из внимания, что работая с мелкими деталями пазла вы активизируете мелкую моторику и включаете множество тактильных центров, расположенных на кончиках пальцев. Такой мини-массаж активизирует нервную и кровеносную системы, что благоприятно для здоровья. И именно поэтому мы решили создать не просто пазлы, а пазлы из дерева – ведь контактировать с деревом намного приятнее, чем с обычным картоном. Популярность наших пазлов Unidragon только доказывает наличие положительного эффекта от контакта с деревянными головоломками:
Детали пазла имеют весьма необычную форму, что может осложнить процесс сборки для человека, который привык собирать классические пазлы.
В этом пазле присутствует много деталей, который своей формой повторяют силуэты различных животных. Благодаря этому лисичка вызывает особенный интерес у детей.
Лев относится к числу наиболее сложных пазлов. Но если вы решитесь собирать пазл, польза для вашего интеллекта будет очевидно!
Невероятно красивый и сложный пазл, который можно заказывать в разных размерах. Чем больше размер, тем больше деталей и сложнее собирать картинку.
Что развивают пазлы у детей
Пазлы давно перестали быть исключительно детским развлечением, поскольку производители начали создавать очень большие и сложные картины, состоящие из нескольких сотен или тысяч деталей. Однако игры с пазлами являются отличным развивающим фактором для детей разного возраста.
Как пазлы влияют на развитие ребенка
Перечислим главные преимущества, которыми обладает игра с пазлами для ребенка:
Но чтобы помочь ребенку развить все перечисленные навыки, для них необходимо выбирать наиболее красочные картинки, которые будут развивать ассоциации с различными сказками или домашними животными:
Если ребенок неоднократно слышал о сказочной жар-птице, он с радостью присоединиться к родителям, чтобы собрать эту птицу из пазлов.
Единороги – любимые герои маленьких принцесс. Поэтому розовый единорог может стать отличным подарком на День рождения.
Если ребенок любит необычных рептилий – ему будет особенно интересно собирать их из пазлов. Не забудьте также купить систему приклейки от Unidragon, чтобы позже перенести хамелеона на стену в виде картины.
Что развивает собирание пазлов у детей разного возраста
Родители часто интересуются вопросом, с какого возраста дети собирают пазлы. Предлагать детям пазлы можно уже в годовалом возрасте. Однако выбирайте специальные игрушки для малышей – они состоят из 4 очень больших деталей, которые не сможет проглотить ребенок. Чем старше будет становиться чадо, тем сложнее пазлы вы можете ему покупать.
Рассмотрим, как палы влияют на детское развитие в разном возрасте:
Как пазлы развивают мозг
Наша память – это нейроны (нервные клетки), которые объединяются в нейронные цепи. Чем сильнее нейроны в цепи связаны между собой, тем сильнее человек запоминает конкретную информацию. А чем больше таких цепей, тем легче ему анализировать окружающую среду и находить ответы на самые сложные вопросы.
Как формировать нейронные цепи? Пазлы являются одним из наиболее простых и интересных способов, поскольку в процессе их складывания развивается:
Идеальными пазлами для развития двух перечисленных видов памяти являются:
Большое количество оттенков и невероятные формы деталей – то, что нужно для развития ребенка.
Смешная панда сможет позабавить детей и заставит собрать пазл до конца!
Что развивают пазлы для взрослых
Как и у детей, у взрослых пазлы способны тренировать мозг. Точнее сказать, процесс сборки головоломки активизирует различные центры мозга, благодаря чему человек начинает лучше «соображать», его ум становится яснее, ему удается быстрее решать логические задачи. На этом польза от пазлом не завершается.
Польза собирания пазлов для взрослых
Для взрослого человека пазлы – это:
Если желаете ощутить пользу пазлов, закажите один из вариантов деревянных пазлов Unidragon:
Невероятный пейзаж поможет мысленно перенестись в далекие и чарующие горы.
А тропический пляж наполнит душу приятными воспоминаниями о путешествиях.
Чем полезны пазлы для взрослых
Пазлы являются отличным способом психологической разгрузки. Если необходимо отвлечься от раздражающих факторов – они всегда придут на выручку. Главное, знать, как выбрать пазлы для взрослых:
Вот наиболее оптимальные варианты для новичков:
Чтобы побыстрее собрать этих попугайчиков, многие готовы жертвовать сном!
Красивый горный пейзаж придется по вкусу любителям природы.
Как пазлы влияют на человека
Главные эффекты, создаваемые пазлами:
Чтобы достичь подобных результатов, покупайте и собирайте наши лучшие картины:
Понравится каждому поклоннику йоги и медитации.
Картина идеально украсит ваш дом, если превратить ее в картину при помощи системы приклейки.
Польза пазлов и головоломок для взрослых
Понравилось? Поделитесь! 😉
Длительное время люди, философы разрабатывали психологические игры (квесты), которые требовали упорства, терпения и работы логики. Подобная умственная деятельность была широко распространена в большинстве исторических цивилизаций, создавая примитивные типы пазлов. Основной формой этих ранних форм пазлов был лабиринт, делавшийся в натуральную величину. Обычные пазлы, которые мы знаем сегодня, наиболее похожи на те, что использовались в преподавании географии в 18 веке. После них пришли пазлы в виде кроссвордов, которые появились в газетах в 20 веке ради развлечения читателей. Так в течение времени создавалось все больше пазлов в самых разных вариациях.
В конце концов, даже ученые подключились к исследованию пазлов и их влияния на человеческий разум. И, как выяснилось, пазлы действительно имеют сильное влияние на интеллектуальную деятельность человека. Как бы то ни было, польза пазлов зависит от различных факторов, которые включают в себя: способность к психологической выносливости, степень желания разгадать пазл и хочет ли конкретный индивид все более и более сложных задач. Более того, ученые выяснили, что регулярное (ежедневное) решение пазлов (мы говорим вообще о любых головоломках) приводит к наиболее хорошим результатам. Хотя головоломки дают нечто большее, чем психологическую пользу, почти все остальные выгоды, как, например, последующее улучшение продуктивности в работе, так или иначе связаны с одним или несколькими психологическими преимуществами головоломок.
Улучшение памяти
Решение пазлов укрепляет существующие связи между клетками мозга и увеличивает генерацию новых связей. И то, и другое значительно улучшают психические процессы и скорость мышления. Доказанный факт: пазлы полезны для любого возраста, несмотря на то, что молодые люди обладают очень податливым умом, в то время как взрослые и пожилые люди более склонны к решению сложных задач. Обычные пазлы, где нужно собрать картинку из множества мелких кусочков, особенно полезны для кратковременной памяти, в основном потому, что требуют соединения форм и размеров плюс воображение для видения всей картины в целом, чтобы определить, какие части подходят друг другу.
Развитие изобретательности
Головоломки для взрослых дадут возможность поиска решения в совершенно разных подходах, и даже когда пришедшая мысль не является решением головоломки, это все равно приводит к развитию альтернативного мышления, это выход за пределы обычного и простого. Головоломки тренируют разум, чтобы эффективно работать в самых разных направлениях. Они, как правило, требуют метода проб и ошибок наряду с использованием системного подхода. Через формулировку теорий и их проверок мы получаем пользу в виде сочетания творческого подхода с эмпирическими исследованиями, и этот тип воображения обычно ведет к инновационным, прекогнитивным и эффективным способам решения задач в самых разных областях, что является весьма полезным навыком.
Поддержка всего мыслительного процесса
Пазлы и головоломки для взрослых требуют способности распознавать разные части плюс целую картину задачи, что требует логического суждения и изобретательности. По мере того, как различные части нашего мозга функционируют в целом, чтобы достигнуть наиболее удовлетворительных результатов, продолжительные исследования выявляют, что для таких предметов, как геометрия и арифметика, лучше всего познаются и понимаются, когда все функции мозга работают в унисоне в поиске решения задач. С другой стороны, изолированные части мозга в основном способны заниматься лишь специфическими аспектами какой-либо задачи. Педагоги сегодня уже осознали, что подход задействования всего мозга в целом является более деятельным для глубокого и устойчивого понимания, в результате чего мощность мозга значительно увеличивается.
Выработка допамина
Наш мозг генерирует нейротрансмиттеры, которые «ассистируют» в связи мозга с нервной системой. Это нужно для подачи телу сигналов о том, когда и как совершить специфические функции. Пазлы и головоломки существенно помогают мозгу в выработке допамина, нейротрансмиттера. Когда мозг начинает работать над решением задачи, именно выработка допамина позволяет это делать. Эти нейротрансмиттеры улучшают моторные навыки, силу концентрации, оптимизм, уверенность и сосредоточенность. В добавок допамин коррелирует с пониманием: это означает, что увеличение уровня допамина помогает мозгу усилить понимание. Разгадка пазлов позволяет разуму естественным образом вырабатывать самую благоприятную и соответствующую задаче химию. Повышенный уровень допамина в дальнейшем позволяет проще решать головоломки. Вот почему многие часто испытывают сильное желание продолжать разгадывать головоломку, даже когда она невероятно трудна.
Медитация
Заключение
Почему в пандемию все подсели на пазлы и как они помогают нам не сойти с ума
Производители пазлов в США сообщают о росте продаж на 300 процентов в 2020 году по сравнению с предыдущим. В инстаграме сториз из клубов и ресторанов сменились фотографиями стола с россыпью деталей, а комментарии сообщают о победах: «Добили вчера этот французский собор на 2000 деталей!», «А мы наконец-то разобрались с „Виноградниками осенью“».
Изучаем, почему все вокруг начали собирать картинки из сотен деталей, есть ли тут какой-то мировой заговор, стоит ли за этим Билл Гейтс (нет) и что интересного можно узнать из истории пазлов. А главное, действительно ли есть какая-то польза в этом кропотливом занятии.
«Новая головоломка угрожает здравомыслию горожан»
Первые пазлы предположительно появились в Англии в 1760‑х годах. Тогда они были в основном географические, стоили дорого и были сделаны из красного дерева или кедра.
Головоломка «Европа, разделённая на свои королевства», созданная картографом Джоном Спилсбери в 1766 году. /
Британская библиотека / Wikimedia Commons
Пазлы прижились в европейских домах по нескольким причинам. Во-первых, собирая из кусочков карту мира, дети учились географии. За игрой они могли увидеть свою страну в окружении других держав, понять её место и роль. Во-вторых, вокруг пазлов собиралась вся семья: по заветам Руссо и Локка, главных блогеров и инфлюенсеров своих эпох, матери старались проводить больше времени с детьми — вспомним судьбы многих поэтов, которым няня была ближе родителей.
К концу XIX века пазлы перестали быть только детским увлечением. В мае 1908 года «Нью-Йорк Таймс» писала: «Новая головоломка угрожает здравомыслию горожан. Молодые и старые, богатые и бедные усердно трудятся, подгоняя друг к другу вырезанные картинки. Пасьянс забыт. Два священника, судья Верховного суда и известный финансист среди последних, кого мы потеряли в этой мании».
Головоломка Джона Беттса «Верфь с кораблём на всех этапах», 1874 год. / Бодлианская библиотека / Оксфордский университет / Creative Commons
А вот выдержки из дневника Николая II, всего за несколько дней до начала Февральской революции в России:
Теплый серый день. Утром был Воейков. После прогулки принял Беляева, Хана-Нахичеванского, Стремоухова, Седергольма и Фредерикса, он завтракал. Погулял с дочерьми и поработал в снегу. В 6½ поехали ко всенощной. Обедал Замойский (деж.). Вечером читал и делал puzzle с Марией.
30-го января. Понедельник
Проснулся с хрипотой. После Григоровича принял ген. Меллер-Закомельского, ген. Хелленса и полковника гр. Адлерберга. Погулял с Татьяной. Погода стояла приятная. Сидел у Алексея до чая. В 6 ч. принял Щегловитова, а затем Протопопова. Завтракал и обедал Линевич (деж.). После вечерних бумаг делали puzzle.
31-го января. Вторник
Хрипота была меньше. Зашёл утром к Алексею и погулял. Принял Беляева и Покровского. Обошёл парк с Марией.
Ольга и Татьяна были в городе до чая и заседали в Татьянинском комитете. В 6 час. у меня был с докладом д.[ядя] Павел. Читал до обеда. Вечером делали puzzle.
В Америке к 1929 году американцы скупали 2 миллиона пазлов в неделю, а через четыре года — уже 10 миллионов. Сформировалась огромная индустрия больше чем на 200 компаний. На фабриках по производству пазлов работали преимущественно женщины. Считалось, что их маленькие руки лучше справляются с такой тонкой работой (хотя, возможно, настоящая причина была в том, что женский труд был дешевле).
🐒 Наши статьи про историю
Пазлы против депрессии (Великой)
Как показывает пример Николая II, который собирал пазлы незадолго то того, как лишился короны и государства, составление картинок из множества маленьких кусочков — хороший способ справиться со стрессом. Неудивительно, что во время Великой депрессии Америку захватила настоящая пазломания.
В этот раз доступ к такому досугу был уже у всех слоёв населения. Во-первых, потому что пазлы находились в публичном доступе в библиотеках. Во-вторых, потому что они больше не вырезались из дерева, а делались из картона.
Пазлы стали доступным развлечением для миллионов безработных во времена Великой депрессии. В библиотеках проводились соревнования на самого быстрого собирателя пазлов — за вознаграждение. Первый большой конкурс проспонсировали сигареты Old Gold. За первое место давали 100 тысяч долларов (это и сейчас большая сумма, а тогда невероятная). Но люди соревновались и просто так. Пазлы позволяли им не думать о страшном настоящем и туманном будущем и уйти в мир фантазий, глядя на пасторальные пейзажи, экзотические места, романтические виды моря. Как только американская экономика окрепла, спрос на пазлы стал падать.
Everett Collection / Shutterstock
Коллеги, я отойду, мне надо собрать пазл
Вернёмся в наше время: люди снова теряют работу, сидят дома и не знают, что нового принесёт им завтрашний день. И снова собирают пазлы.
Работая над пазлом, мы буквально из хаоса создаём порядок, которого нам очень не хватает в стрессовые периоды жизни — пишет профессор Тим Моррис в своём философском исследовании пазлов. Это чувство упорядочивания и контроля даёт нам прилив сил. На это же указывают и другие доступные научные работы, затрагивающие тему пазлов. Учёные предполагают, что пазлы помогают бороться со стрессом по двум причинам:
На Reddit можно найти истории множества людей, которые собирают пазлы. Вот что пишет Крис (35) о своём хобби: «Я ветеран войны в Ираке, у меня диагностированы ПТСР и тревожное расстройство, и я собираю тонны пазлов, чтобы расслабиться. У меня есть серьёзные проблемы со сном, но я достаточно быстро понял, что пазлы помогают заснуть без помощи лекарств. Так что теперь я собираю пазл почти каждый вечер. Они действительно помогают выбросить из головы тревоги дня, упорядочить хаос и немного успокоиться».
Правда, о фрустрирующем эффекте пазла забывать тоже не надо, отмечает профессор Моррис. Это он про деталь, которая ну никуда не подходит. В таком состоянии можно проходить и пару дней. И лишь потом снова окинуть работу свежим взглядом и воскликнуть «А, так вот куда!»
Публицист и кинокритик. Учусь в магистратуре чешского университета имени Томаша Гаррика Масарика в Брно, перевожу с английского на русский, с русского на чешский. В остальное время преподаю английский язык и верю в будущее свободного образования.