Как красиво сфоткаться в спортзале
Спортивная фотосессия: как правильно фотографировать накачанные мышцы
Посмотрим правде в глаза — мы все виновны в сравнении наших тел с идеальными фигурами моделей, которых мы видим в Инстаграме или других социальных сетях. Умело отредактированные и постановочные снимки, которыми они делятся, печально известны тем, что дают многим из нас чувство ничтожности собственных тел и проблемы с восприятием себя.
В то время как движение бодипозитива призвано помочь в этом деле, существует распространенное заблуждение, что женщины более уязвимы к этим проблемам. Правда заключается в том, что люди обоих полов могут быть недовольны собственными телами и страдать по этому поводу.
Одно американское исследование показало, что за последние 25 лет неудовлетворенность мужчин своей внешностью почти утроилась. Исследование показало, что около 43% мужчин недовольны своей внешностью, и их число почти такое же, как у женщин.
Транссексуал с ником @Trouble-Pasta решил поднять тему восприятия мужского тела и показать, что все эти мускулистые парни из интернета выглядят так идеально только когда напрягают свои мышцы.
«Как транссексуал, за все годы я многое узнал о своем теле, о наращивании мышечной массы и еще много о чем в этом процессе и понял, что об одной вещи ни говорят никогда»
«Мышц не видно, когда они расслаблены. Особенно, это касается пресса»
В доказательство этих слов парни с сайта Reddit поделились своими фотографиями в стиле «до и после»
Действительно, когда пресс не напряжен — кубиков не видно
Это касается и других частей тела
«Я редко вижу сообщения о бодипозитивности, касаемо мужского тела, но я вообще никогда не видел, чтобы кто-то упоминал про мышцы»
«Если хотите, можете считать меня глупым, но я искренне верил, что такой накаченный вид был достижимым в расслабленном состоянии, просто потому, что я никогда не видел опровержения этого»
«Как человек, страдающий как дисморфофобией, так и дисфорией, вы можете себе представить, какое разрушительное воздействие на мою психику могла оказать попытка достигнуть невозможного. Я могу только представить, сколько других людей мужского пола страдают от этого!»
Очевидно, существует распространенное заблуждение, что, если ваши расслабленные мышцы не выглядят определенным образом, это означает, что вы тренируетесь недостаточно усердно
«Тела, которые напряжены и расслаблены, выглядят ОЧЕНЬ разными, и это нормально! Нет ничего плохого в естественном и расслабленном виде вашего тела, просто примите это», — написала одна пользовательница Сети
Позы для спортивной фотосессии: как фотографироваться, чтобы были видны мышцы
Пройдет еще немного времени, и ты достигнешь своих первых фитнес-результатов, которыми можно будет с гордостью хвастаться, сделав если не первое портфолио, то хотя бы парочку достойных снимков. Однако даже фотосессия в стиле «до и после» требует специальной подготовки и знаний. Мы же предлагаем подготовится и к спортивным фотографиям, чтобы позы для спортивной фотосессии показали ваше тело с лучшей стороны.
Правила подготовки тела для спортивной фотосессии
Загар
Первое, о чем надо помнить, планируя бодибилдинг-фотосессию, в летний период, особенно если ты любитель отдохнуть на пляже — будут ли видны белые следы от плавок и купальника, когда будет надета форма, предназначенная для съёмки. Чтобы не было проблем, за 10-14 дней, нужно соблюдать такие правила:
Автозагар для фотосессии
Если ты не любишь загорать или считаешь, что пребывание на солнце, вредно для здоровья кожи, можно воспользоваться автозагаром.
Начинай делать комплекс процедур заранее:
Начинай наносить автозагарный крем, соблюдая следующие нюансы:
После окончания процедуры, тщательно вымой ладошки и кончики пальцев рук.
Теперь в течение 90 минут гуляй по квартире голышом:) Садится и ложиться, увы, нельзя.
По прошествии полутора часов можно одеться, но в просторную и немаркую одежду. Окраска кожи еще не закрепилась, поэтому узкая одежда может оставить на ней рисунок, а светлая — запачкаться. Гигиеническая процедура — душ без мочалки, разрешен только через 5 часов. За день и в день проведения фотосессии не пользуйся ни старыми, ни новыми кремами для тела.
В какой одежде лучше фотографироваться и еще несколько секретов
Заранее продумай образы в обычной и спортивной одежде. При этом учти, следы от белья могут оставаться на теле 20-30 минут. Подбирая цветовую гамму одежды помни, что цифровая фотокамера любит однотонность и отсутствие крупных логотипов, полосок, мелких узоров и горошков. Оптимальный цвет — разные оттенки синего и черный (матовый). Белый цвет хорошо оттеняет загар, но делает объемы мышц под ним плоскими. Не надевай неоновые блестящие ткани, они полнят фигуру и также сглаживают мышечную рельефность.
Касаемо фасона одежды… Тут лучше всего, и опять-таки заранее, показать возможные варианты или своему персональному фитнес-тренеру, или кому-нибудь из занимающихся рядом, но для такой консультации лучше выбирать человека противоположного пола.
Гримироваться лучше в том помещении (надеемся, что это твой любимый фитнес-зал) и при том освещении, где будешь делать фото.
Постарайся подобрать оттенки макияжа так, чтобы не пришлось перекрашиваться, если будешь делать фото в обычной одежде, а затем в спортивной. Это же касается и прически. Если у тебя длинные волосы, то собери их вверх, зафиксируй лаком, покажи красивую линию шеи.
Мужчинам стоит позаботиться о наличии носового платка. Для промокания лица от пота во время фотосъемки, полотенце или влажные гигиенические салфетки — не лучший вариант. Первые могут вызвать раздражение кожи, а вторые добавить ей глянцевого блеска.
Запомни. На фотографиях, сделанных в тренажерном зале, на тебе не должно быть колец, цепочек, сережек. Сегодня уместным считается только присутствие на тебе хронометра и/или блютуз-наушников.
Позы для спортивной фотосессии
Лучшие позы для спортивной фотосессии известны давно. Выбери себе такие, в которых ты себя чувствуешь комфортно. За несколько дней потренируй их выполнение перед зеркалом. Во время фотосъемки соблюдай следующие условия.
Очень интересными могут быть фото в обычной или праздничной одежде, сделанными в тренажёрном зале. Не стой бревном. Вот несколько стандартных поз, которые подчеркнут контуры тела и объемность мышц:
Вариантов очень много, не стесняйся — фантазируй. Потом будет на что посмотреть, сравнить или вспомнить.
И в заключение лови еще несколько коротких, но важных советов. В день фотосессии откажись от тренировок. Накануне не злоупотребляй спиртным, хорошенько выспись. Будь настойчивой, делай много кадров, разбуди в себе «звезду» и все получится!
8 советов по созданию спортивных кадров
Вы собираетесь научиться снимать спортивные события лучше и создавать эффектные кадры? Спортивная фотография предоставляет вам множество возможностей для съемки драматичных и ярких образов, которые останутся с вами на всю жизнь. Ни одна другая среда не предоставит вам столько действия, заставляющего сердце биться, столько насыщенных оттенков и уникальных возможностей для съемки.
Шаги и рекомендации, рассматриваемые в этом уроке, охватывают широкий спектр вопросов – от подбора значения выдержки до проверки того, не упустили ли вы важный момент.
1. Будьте готовы использовать высокие ISO
Собираетесь снять идеальный кадр, но освещение оставляет желать лучшего? Пытаетесь остановить движение на небольшой игре лиги и нуждаетесь в более короткой выдержке? Увеличение ISO на вашей камере позволит вам фотографировать на короткой выдержке, предоставляя вам больше шансов получить ваш идеальный кадр.
Профессиональные спортивные фотографы используют выдержку около 1/1000 секунды, чтобы остановить движение. В течение дня это просто. Однако ночью вам может потребоваться большее значение раскрытия диафрагмы, чем то, на которое способен ваш объектив. В качестве компромиссного решения, увеличьте ISO (то, что раньше называлось film speed) на вашей камере. Это позволит аппарату распознавать больше света.
Итак, насколько высокие значения вам нужны? Если вы снимаете на последние и лучшие камеры, такие как Nikon D700 или Canon 5d Mark II, вы можете использовать значения ISO вплоть до максимального уровня (3200 ISO), и ваши изображения все равно будут выглядеть хорошо. В прошлом, повышение значений ISO означало больше шума на фотографиях. Однако с новейшими системами фотографии выглядят великолепно при любых значениях.
С учетом вышесказанного, я обычно снимаю на 1600 ISO. Это является золотой серединой между 800 ISO и 3200 ISO и позволяет мне фотографировать спортивные мероприятия на гораздо более коротких выдержках.
В зависимости от возможностей камеры, вы также, возможно, захотите попробовать использовать Auto ISO, чтобы позволить вашей камере автоматически выбирать лучшее значение ISO за вас. У этой функции есть одна уникальная особенность: автоматическая система не меняет ISO на полный шаг, например, c 400 ISO до 800 ISO, вместо этого она может сменить значение с 200 ISO на 210 ISO. Возьмите на заметку эту настройку, если вы только начинаете работать с установками ISO для улучшения ночной съемки.
2. Попробуйте что-то новое
Все спортивные кадры не должны выглядеть одинаково. Несколько лет назад, фотографы из маленького американского журнальчика решили попробовать что-то новое для освещения футбольных матчей. Вместо съемки на уровне глаз, они ложились так низко на землю в очковой зоне (end zone), как только могли, с широкоугольным объективом. Что же это сделало с их изображениями? Это обеспечило им новый угол зрения, чтобы помочь рассказать историю. Вы спросите, кто были эти люди? Фотографы Sports Illustrated. Теперь все так делают.
Во время съемки будьте оригинальны и попробуйте что-нибудь необычное. На каждом мероприятии, которое я освещаю, я стараюсь найти как можно больше новых подходов. Я главным образом работаю как профессиональный фотограф в мотоспорте, снимая в основном NASCAR, но на каждом мероприятии новая ситуация. Это позволяет мне попробовать новые фоны, новые углы, новые положения для съемки.
Вам не обязательно снимать профессиональный спорт, чтобы пробовать что-то новое. Даже когда я фотографировал футбольные матчи в средней школе, я всегда находился в поиске новых углов и идей.
Пытаясь создать что-то иное, вы позволяете вашей творческой составляющей расцвести и создать то, что не снимал никто до вас. На картинке ниже я фотографировал через лобовое стекло гоночного автомобиля и поймал водителя, готовящегося выйти на трек.
3. Не забывайте об окружении
До старта баскетбольной игры, сторона судей – также хорошее место для съемки кадров, отражающих дух команды.
Даже после того, как игра началась, не забывайте об окружении. Если у вас есть широкоугольник, например, 10,5 мм или 14 мм, заберитесь так высоко, как сможете, и сфотографируйте общий вид стадиона, заполненного ликующими фанатами.
4. Приготовьте ремень для оборудования или фотосумку
Всегда удивлялись, почему спортивные фотографы носят с собой так много оборудования? Это потому, что мы хотим раскачать мышцы, пока гуляем.
Кроме шуток, когда вы находитесь на боковых линиях или в самой гуще событий, тяжело будет бежать куда-то к вашей сумке и менять аппаратуру. Многие спортивные фотографы используют одну из трех вещей для переноски оборудования, когда работают на боковой линии: поясную сумку, систему ремней или фотожилет.
Фотожилеты были классной штукой несколько лет назад (у меня был такой), но сейчас они непрактичны, учитывая количество объективов, которые вам нужно иметь при себе в зоне быстрого доступа. Я предпочитаю использовать хорошую систему поясных ремней. В этой системе у меня имеется 6 кобур, которые могут быть использованы в любой момент времени, от больших кобур для объективов до одной, предназначенной специально для вспышки.
Эта система позволяет мне быстро менять объективы и хранить все мои карты памяти в одном надежном месте. На боковых линиях это позволяет мне оставаться в состоянии готовности к действию с набором линз, и, поскольку каждая кобура имеет защитное покрытие, также обеспечивает безопасность оборудования во время дождя в условиях съемки спортивных мероприятий на открытом воздухе.
Некоторые компании предлагают специальные сумки для спортивных фотографов.
Ключевой момент в выборе хорошей системы – найти ту, которая удобна для вас и подходит для решения ваших специфических задач. Посетите местный фотомагазин, попробуйте разные варианты, и посмотрите, что сработает наилучшим образом.
5. Длинные стекла далеко пойдут
Съемка идеального кадра в спорте сводится к относительно немногим вещам. Один из наиболее важных моментов – стекло. Спортивная фотография, в отличие от любого другого вида съемки, иногда требует самого крупногабаритного и самого дорогого оборудования из имеющихся на рынке. Это позволит вам снимать с любой точки внутри и вокруг стадиона, включая очковую зону в американском футболе, создавая прекрасные снимки.
Я говорю все это по одной простой причине. Как мы упоминали ранее, камеры сейчас могут творить чудеса с высокими настройками ISO. Это позволяет людям использовать более медленные объективы для съемки спорта, такие как f/4.
Когда вы ищете хорошее стекло для спортивной фотографии, рассмотрите следующие факторы:
Покупка хорошего стекла – это не то же самое, что покупка новой «тушки». Хорошее стекло прослужит вам, по крайней мере, 10 лет при должном уходе и обслуживании.
6. Давайте без «чимпа», пожалуйста.
Каждый спортивный фотограф страдает «чимпингом» (калька с англ. «chimping»). Если вы не знакомы с термином, это определение все прояснит.
В сущности, чимпинг – это когда вы проверяете каждый кадр на ЖК-дисплее немедленно после съемки. Почему это плохо? Это отвлекает вас от действия, т.к. все ваше внимание сконцентрировано на камере. Это плохо по двум причинам: (1) вы можете получить травму, и (2) вы можете упустить хороший кадр.
Когда вы так делаете, вы отводите взгляд от поля и действия. Если вы снимаете футбол, вас запросто могут сбить на боковой линии, пока ваше внимание занято другим.
Для просмотра ваших фотографий есть свое время и место. Во время спортивных мероприятий, после щелчка затвора нет второго шанса. Переходите к следующей игре.
7. Используйте длинную выдержку
Длинную выдержку? Раньше я использовал 1/1000 секунды, чтобы зафиксировать действие и остановить его…
Многие профессиональные фотографы из Getty Images и Reuters используют эту технику, чтобы привнести в свои изображения энергию и создать роскошно смотрящийся чистый фон. Съемка на 1/100 или на 1/80 секунды позволит сделать так, чтобы игрок был в фокусе, в то время как фон – очень сильно и эффектно размыт.
8. Избегайте использования вспышки
Во время съемки профессиональных или ученических соревнований, съемка со вспышкой строго запрещена. Вспышка может отвлечь игроков и свести с ума тренеров. Есть несколько исключений, включая баскетбол и спортивные мероприятия в помещении, но вспышки на камере обычно использовать нельзя.
Для мероприятий в помещении школы обычно имеют очень мощные вспышки (или стробы), установленные на балках зала и обеспечивающие идеальное количество света, попадающего на игровое поле. Эти вспышки можно синхронизировать с вашей камерой при помощи Pocket Wizard.
Когда вы снимаете на открытом воздухе, например, футбол или бейсбол, вы никогда не должны использовать вспышку на камере. Именно поэтому настройки ISO так важны.
Если вы снимаете мероприятие местного масштаба, или событие более низкого уровня, например, школьный турнир по футболу, вспышка обычно приемлема. Я всегда сначала общаюсь с тренерами или школьным директором по спорту, чтобы убедиться, что работа вспышек никому не помешает.
Многие санкционирующие органы имеют специальные правила для фотографов, так что прежде чем снимать то или иное событие, убедитесь, что вы с ними ознакомились, чтобы знать, что разрешено, а что нет.
Как подчеркнуть мышцы на фото?
Подобно штанге камера способна творить чудеса — дать хорошую прибавку в мышечной и улучшить рельеф. И в отличии от снаряда, с ней не придется долго возиться. Правильный ракурс, свет и пара других приемов сделают свое дело и помогут выглядеть лучше, чем ты есть. Ничего плохого в таком обмане зрения нет — в конце концов ты можешь взглянуть на себя в будущем, что будет неплохо мотивировать добиться похожего результата в реальности.
Пампинг
Старый проверенный метод, который работал и будет работать всегда. Именно его применяют фитнес-модели или профессиональные бодибилдеры перед фотосессией, чтобы выглядеть эффектнее на снимках.
Суть пампинга заключается в том, чтобы накачать мышцы кровью, чтобы они выглядели более объемными и крепкими. Для этого тебе нужно сделать большое количество повторов (15-20) со сравнительно небольшим весом в быстром темпе. Достаточно сделать по 3 подхода на каждую мышечную группу, чтобы заметить результат в зеркале: мышцы наполнятся кровью и будут выглядеть крупнее.
Направленный свет
Если встать под источником направленном света, мышцы будут бросать тень и тело будет выглядеть более рельефным. Вплоть до того, что ты сможешь обнаружить на фотографиях пресс, даже если забыл как он выглядит. Главное — чтобы источник света был в стороне и не располагался с того же ракурса, что и камера. В противном случае мышцы не будут отбрасывать тень, а тело будет выглядеть плоским.
Направленный свет с верхней точки
Источники направленного света несложно купить в любом магазине света или даже сделать своими руками из обыкновенной LED-лампы — по сети ходит большое количество туториалов на эту тему.
Нередко направленный свет можно встретить в квартирах, в спортзалах или даже в туалетах заведений. Так что грамотный туалетный лук решит проблему с покупкой лампы 😉
Загар
Уверены, возвращаясь после отпуска, ты не раз замечал, что благодаря загару тело начинает выглядеть по-другому. Мышцы визуально становятся более выпуклыми и прорисованными, тело рельефным и очерченным.
Этот эффект не ускользнет и от объектива камеры, поэтому за несколько дней до съемки есть смысл позагорать в солярии, использовать искусственный загар или крем с эффектом автозагара.
Загар помогает подчеркнуть рельеф
Как вариант — можно нанести грим, его используют профессиональные бодибилдеры перед выступлением. Правда наносить его правильно и угадать с тоном — целое искусство, так что без помощи не обойтись.
Осанка
Наверняка ты не раз видел пародийные видео от фитнес-блогеров, в которых те превращаются из дрыщей в накачанных атлетов за пару секунд, изменив осанку. Судя по эффекту несложно догадаться — она играет ключевую роль в том, как ты смотришься на снимках.
Так что самый легкий способ казаться больше — выпрямиться, поднять подбородок, свести лопатки вместе, расправить плечи и подать грудную клетку вперед. Обладателям хороших пекторальных и дельт такая штука точно понравится.
Прием креатина
Да-да-да! Тут он тебе тоже пригодится. Креатин притягивает воду к мышцам и помогает им выглядеть более наполненными.
Правда подсуетиться с креатином нужно заранее: принимай 20 г креатина в течение 5 дней до фотосессии, и снимки получатся что надо.
К тому же креатин поможет набрать больше сухой мышечной массы в ходе тренировок — хороший бонус к фотографиям. Недорого купить креатин можно на iHerb — подборка есть по ссылке.
Без воды мышцы будут выглядеть плоскими, даже если ты хорошо сложен. Так что перед съемкой лучше выпить необходимое количество воды, что составляет 30-40 г на килограмм массы тела. Особенно важно пить достаточное количество воды при приеме креатина, поскольку он задерживает ее в мышцах.
Правильная одежда
Если ты фотографируешься не топлесс, выглядеть эффектнее поможет одежда. Здесь есть несколько советов:
Спортивная фотосессия
Спортивная фотосессия может стать отличным подарком для любой активной девушки. Съемка при занятии спортом является прекрасным способом рассказать всем о своем увлечении, а также похвастаться подтянутым телом. Для реализации такой темы существует множество оригинальных идей. Они помогут интересно и необычно раскрыть ваш образ на фотографиях.
Съемка в тренажерном зале
Если вам нравится заниматься фитнесом, фотосессия в спортивном зале станет отличным способом времяпровождения. Для подобной съемки подойдет любой тренажерный зал с большим количеством спортивных снарядов и различного инвентаря. Можно сделать интересную фотосъемку непосредственно во время проведения занятий с тренером. Это добавит фотографиям естественности и непринужденности.
Для таких фотосетов обычно надевают спортивную форму, однако не менее изысканными могут быть и фотографии девушек в классических нарядах.
Отлично будут смотреться на снимках (к тому же они удобны для занятий в зале) кроссовки, леггинсы и короткие топы.
Фото на улице
Фитнесом можно заниматься не только в тренажерном зале, но и на свежем воздухе. Для красивых и ярких фотографий можно провести фотосет в лесу, в парке или на улице в центре Москвы.
Проводить спортивную фотосессию лучше в солнечную и теплую погоду, подобрав яркий и необычный образ. Очень интересно смотрятся фото девушек, занимающихся йогой в летнем парке.
В образе гимнастки
Если вы являетесь фанаткой художественной гимнастики, то вам подойдет соответствующий образ. Гимнастика – очень красивый и женственный вид спорта. Для фотосъемки вам потребуются гимнастические костюмы, которые очень эффектно смотрятся на снимках, а также различный инвентарь (мячи или ленты). Для такой тематики подойдет практически любой интерьер в студии или на стадионе (в крытом или на улице). А профессиональный фотограф поможет вам выбрать и принять самые удачные позы для фото. Схожими с темой гимнастики являются танцы, где также можно подобрать очень стильную, интересную одежду и обувь. Такой фотосет подойдет даже тем девушкам, которые танцами профессионально не занимаются.
Экстремальные идеи
Сноуборд, горные лыжи, скалолазание – все эти виды спорта принято называть экстремальными. Фото в таком стиле получаются яркими и очень живыми. Если вы активная фанатка сноуборда и собираетесь отдыхать в горах, не упустите шанс сделать много профессиональных интересных фотоснимков. Сноубордический костюм и прочее снаряжение может выступать в качестве реквизита для экстремальной зимней съемки.
Если же до зимнего сезона еще далеко, в Москве и других крупных городах существуют современные горнолыжные крытые центры, где можно сделать оригинальные фото. Для фотосессии в экстремальном стиле рекомендуется нанять профессионального тренера. Он поможет вам принять правильные позы и будет следить за вашей безопасностью, даже если вы далеко не первый раз покоряете склоны или горные вершины.
Съемка на спортплощадках
Можно провести интересную и эффектную съемку во время соревнований. Спортивные мероприятия всегда впечатляют своей энергетикой и зарядом позитива. Сделайте фотосессию в образе фанатки футбола или тенниса со всеми атрибутами настоящего болельщика (плакаты, форма любимой команды и пр.).
Провести съемку можно не только на соревнованиях, но и на пустом стадионе, где вы сможете выступить в качестве теннисистки, футболистки и так далее. Футбольная одежда выглядит очень сексуально на женском теле, а в качестве реквизита можно использовать футбольный мяч.
Женщины в костюмах для тенниса тоже очень привлекательно смотрятся на снимках. Можно взять ракетки и теннисные мячи, сделав кадры живыми и яркими.
Фотосъемка дома
Для тех, кто предпочитает тренироваться дома, можно провести фотосет в домашней обстановке. Сдержанный аскетический интерьер подойдет любителям спорта, которые не приемлют излишеств. Можно фотографироваться в спортивной или другой удобной одежде, а в качестве реквизита использовать гантели и прочие снаряды.
Велосъемка
Велосипеды прочно вошли в современную жизнь, поэтому велосъемка является очень популярной. Выбирайте удобную и красивую одежду и обувь, а лучшим реквизитом будет сам велосипед. Проводить фотосет лучше всего в лесу или в другом месте на природе в теплое время года.
Спортивный фотосет для влюбленной пары
Провести съемку можно также в паре со своим молодым человеком. Особенно интересной фотосессия в спортивном стиле получится, если вы беременны или у вас есть маленький ребенок. Если беременная женщина хочет сфотографироваться в паре со своим возлюбленным, им подойдет фотосет во время занятий йогой. Его можно проводить в студии или на природе (в лесу, в парке, у озера).
С ребенком можно устроить фотосъемку в футбольном стиле, а в зимнее время года – в хоккейном. Также во время фотосета можно заниматься с ребенком гимнастикой или танцами. Для проведения съемки с беременной или с ребенком можно выбрать такие места, как стадионы или спортивные площадки.
Провести интересную фотосъемку вы можете дома или в студии. Профессиональный фотограф подскажет удачные позы для каждого участника сессии.
Какие бы идеи вы не выбрали для своего фотосета, главное – найти опытного спортивного фотографа. Профессионал сможет провести съемку не только в студии, но и в любом месте Москвы, и за ее пределами. А с помощью визажистов и стилистов спортивная фотосессия оставит только позитивные и яркие эмоции.